考試失誤，情緒不佳，如何調節

藍藍姐姐：

你好！

我又給你寫信了。月考完了，成績也都下來了。考數學的時候因為失誤我成績很不理想，其它成績還行。但是因為數學成績，我的排名退步了許多。我是一個自尊心很強的孩子，雖然老師沒有批評，但是我心里很不舒服，飯也吃不下，睡也睡不著，怎么辦呢？希望藍藍姐姐給我建議。

欣欣

親愛的欣欣：

你好！

看你的來信可以得知你是一個成績優秀的學生，平時考試得心應手，是一個好強上進的人。你希望努力取得好成績，也希望能博得老師的喜愛。所以這次數學考試失手，對你來說無疑是一次滑鐵盧。前所未有的挫敗感讓你感到無所適從。這是非常正常的。你的自責、緊張以及惶恐不安比那些長期處于低分段的人來得更強烈。因為你對自己的要求很高。

嚴格要求自己雖然是好事，但在某些時候會給你帶來負面的情緒，讓你深陷其中。所以最重要的是做兩件事：1. 總結一下這次失誤的原因，從錯題上去分析，因為什么因素而出錯。更正錯誤的題目，并認真修正。2. 主動找老師聊聊，告訴老師你對這次考試的看法，并希望得到重視。我相信老師不會拒絕并會認真與你分析問題。

心態很重要，你是聰明的學生，當下需要的是面對自己的錯誤，帶著放松的心情迎接新的挑戰，加油！

藍藍姐姐