教你如何克服假期綜合癥！

前幾天，小編還在家里抖著腿掐指算假期余額，一不留神多睡幾覺，寒假已經(jīng)不屬于我了！不屬于我了！！

回想在家這幾天。。。

1、沉浸在濃濃的過年氣氛中，久久不能自拔。

2、習(xí)慣性依賴于溫馨舒適的大床中，戀戀不舍。

3、"跟著我左手，右手一個大紅包；右手左手全是毛爺爺～"

4、堅持著過年到處胡吃海塞，"寧吃完，不放過"的吃貨宗旨

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但是現(xiàn)在，一切都來得太突然，很快開學(xué)后。。

1、每天都是循環(huán)往復(fù)的上課下課，再也木有充實的自由時間了。

2、"你好鬧鐘"，十點半睡，七點起...........

此時此刻我的內(nèi)心是拒絕的，要我若無其事去上學(xué)......

假期結(jié)束，同學(xué)們是否有感覺身體被掏空？想到節(jié)日過完馬上就要上學(xué)，感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡？或是上課提不起精神，學(xué)習(xí)效率低？新的學(xué)期開始，初三、高三進入深度備考狀態(tài)，其他年級同學(xué)將接受新的課程內(nèi)容學(xué)習(xí)，你準(zhǔn)備好了嗎？小編綜合整理了一些方法，愿能幫助同學(xué)們克服“假期綜合癥”，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)節(jié)奏和要求。

第一招

作息方面

起居有序，早睡早起

春節(jié)假期花光了大家的洪荒之力，所以，在假期結(jié)束后，無論應(yīng)酬還是娛樂都要有節(jié)制。要用良好的起居時間來拯救混亂的生物鐘，早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。

第二招

飲食方面

宜清淡，均衡營養(yǎng)

假期吃得豐富，長假后要記得注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

第三招

學(xué)習(xí)方面

確定學(xué)習(xí)質(zhì)量目標(biāo)，規(guī)劃學(xué)習(xí)安排

寒假中，通常很多同學(xué)對上學(xué)期的學(xué)業(yè)或成績都會查漏補缺，自我反思薄弱之處，并結(jié)合新學(xué)期的特點，明確了努力的方向。要充分發(fā)揮學(xué)習(xí)目標(biāo)的導(dǎo)向、激勵功能，高三和初三同學(xué)，可以針對新學(xué)期模擬考試的時間節(jié)點，給自己設(shè)定具體質(zhì)量目標(biāo)。而其他年級同學(xué)，建議能在開學(xué)前針對自己現(xiàn)有的學(xué)業(yè)水平，確定一個具體的、可以測量和實現(xiàn)的學(xué)業(yè)質(zhì)量奮斗目標(biāo)，而且目標(biāo)越具體，能夠定量化最好，以便于后期進行跟蹤和檢查。同時針對新學(xué)期學(xué)業(yè)上的整體要求，結(jié)合自己薄弱學(xué)科和優(yōu)勢學(xué)科，做一個好的學(xué)科規(guī)劃與計劃，可以開學(xué)后，提交給班主任或任課教師，給自己提一些完善性建議，待修訂后認(rèn)真落實。

第四招

休閑方面

注意放松，調(diào)整身心

針對平時的課程學(xué)習(xí)特點，可以適當(dāng)?shù)膬?yōu)化自己的平常作息安排，以及課后自主學(xué)習(xí)的安排，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、閉目養(yǎng)神、聆聽輕音樂以及課外閱讀等方式調(diào)整身心，這樣可以保證自己新學(xué)期的課后的學(xué)業(yè)安排與學(xué)校的安排相互銜接，互為補充，張弛有度，有利于形成一個有序、科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)運轉(zhuǎn)狀態(tài)。