教你如何克服假期綜合癥！

前幾天，小編還在家里抖著腿掐指算假期余額，一不留神多睡幾覺，寒假已經不屬于我了！不屬于我了！！

回想在家這幾天。。。

1、沉浸在濃濃的過年氣氛中，久久不能自拔。

2、習慣性依賴于溫馨舒適的大床中，戀戀不舍。

3、"跟著我左手，右手一個大紅包；右手左手全是毛爺爺～"

4、堅持著過年到處胡吃海塞，"寧吃完，不放過"的吃貨宗旨

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但是現在，一切都來得太突然，很快開學后。。

1、每天都是循環往復的上課下課，再也木有充實的自由時間了。

2、"你好鬧鐘"，十點半睡，七點起...........

此時此刻我的內心是拒絕的，要我若無其事去上學......

假期結束，同學們是否有感覺身體被掏空？想到節日過完馬上就要上學，感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡？或是上課提不起精神，學習效率低？新的學期開始，初三、高三進入深度備考狀態，其他年級同學將接受新的課程內容學習，你準備好了嗎？小編綜合整理了一些方法，愿能幫助同學們克服“假期綜合癥”，適應新的學習節奏和要求。

第一招

作息方面

起居有序，早睡早起

春節假期花光了大家的洪荒之力，所以，在假期結束后，無論應酬還是娛樂都要有節制。要用良好的起居時間來拯救混亂的生物鐘，早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。

第二招

飲食方面

宜清淡，均衡營養

假期吃得豐富，長假后要記得注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招

學習方面

確定學習質量目標，規劃學習安排

寒假中，通常很多同學對上學期的學業或成績都會查漏補缺，自我反思薄弱之處，并結合新學期的特點，明確了努力的方向。要充分發揮學習目標的導向、激勵功能，高三和初三同學，可以針對新學期模擬考試的時間節點，給自己設定具體質量目標。而其他年級同學，建議能在開學前針對自己現有的學業水平，確定一個具體的、可以測量和實現的學業質量奮斗目標，而且目標越具體，能夠定量化最好，以便于后期進行跟蹤和檢查。同時針對新學期學業上的整體要求，結合自己薄弱學科和優勢學科，做一個好的學科規劃與計劃，可以開學后，提交給班主任或任課教師，給自己提一些完善性建議，待修訂后認真落實。

第四招

休閑方面

注意放松，調整身心

針對平時的課程學習特點，可以適當的優化自己的平常作息安排，以及課后自主學習的安排，可通過適當的體育鍛煉、閉目養神、聆聽輕音樂以及課外閱讀等方式調整身心，這樣可以保證自己新學期的課后的學業安排與學校的安排相互銜接，互為補充，張弛有度，有利于形成一個有序、科學、高效的學習運轉狀態。