女性，請關注卵巢早衰

哪些癥狀反應你可能正在步入卵巢早衰？

1.更年期提前

2.脫發掉發嚴重

3.經期紊亂心情煩躁

4.失眠多夢，頭暈耳鳴

5.身體機能氧化，老化

6.生活不和諧，性冷淡

7.手腳冰冷，胃寒，怕冷

8.便秘，宿便，內分泌失調

9.皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題

不同年齡階段的卵巢保養目標不同，應采取不同的方式。

第一階段：20-35歲

卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

第二階段：35-40歲

如果你有如下的反應，可要多注意了：神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸、痛.泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘：精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

第三階段：40歲-45歲

對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

第四階段：45歲之后

對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期癥。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

均衡飲食和運動，少吃脂肪、膽固醇高的食物，多吃一些瓜果蔬菜，這些都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。