淺談高校籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的成因及預(yù)防

曾崇

摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與普及，高校籃球參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來越多，各種各樣不同層次不同級(jí)別的籃球賽事也隨之增多。不管在籃球教學(xué)訓(xùn)練，還是在籃球比賽中難免會(huì)發(fā)生一些損傷。本文對(duì)高校日常籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行分析，并針對(duì)性的采取一些有效的預(yù)防措施，避免或減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，確保籃球愛好者或籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽井然有序的進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)訓(xùn)練；比賽；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體劇烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，不僅具有對(duì)抗性、拼斗性、集體性；發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷比較常見，而在高校，籃球運(yùn)動(dòng)則是大學(xué)生們最感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，該運(yùn)動(dòng)在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中練習(xí)不當(dāng)或不規(guī)范就常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這樣就嚴(yán)重的影響到學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)、生活等，因此，對(duì)高校日常籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行分析，并針對(duì)性的采取預(yù)防措施，確保學(xué)生的教學(xué)訓(xùn)練和比賽正常進(jìn)行。

一、高校籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

參加籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身心參與的運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生從事籃球教學(xué)訓(xùn)練或籃球比賽時(shí)發(fā)生不同部位的運(yùn)動(dòng)損傷屢見不鮮，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和調(diào)查分析得知常見的幾種運(yùn)動(dòng)損傷：頭頸部損傷、手部損傷、腳踝部損傷、軀干損傷等。

二、高校籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

（1）籃球運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定著運(yùn)動(dòng)損傷不可避免；籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其技術(shù)繁多，戰(zhàn)術(shù)形式多樣，反映出個(gè)體作戰(zhàn)與協(xié)同配合特點(diǎn)，需學(xué)生快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡，具有對(duì)抗性、拼斗性、集體性，因此，學(xué)生在籃球教學(xué)訓(xùn)練或比賽中因該運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的特殊性較容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不強(qiáng)，安全教育的思想不夠重視；籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，在從事該運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往由于老師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防在思想上沒有引起高度重視，導(dǎo)致安全教育不夠而出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（3）學(xué)生自身準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，缺乏良好的心理素質(zhì)和身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大；學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)意識(shí)淡薄，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)不但浪費(fèi)時(shí)間還消耗體力或簡單的走走過程，肌肉、關(guān)節(jié)、心理狀態(tài)、協(xié)調(diào)性等沒有達(dá)到熱身運(yùn)動(dòng)的效果，就直接的進(jìn)入練習(xí)、訓(xùn)練或比賽中；缺乏良好的心理素質(zhì)，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因情緒低落、注意力不集中或心態(tài)過于緊張，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作失常，加上籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，通過跑、跳、傳球、對(duì)抗、投籃、防守、搶籃板、攻防轉(zhuǎn)換等形式，在一定的時(shí)間內(nèi)完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)學(xué)生身體各方面承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的考驗(yàn)，因?qū)W生的年齡結(jié)構(gòu)偏小、力量發(fā)展較弱等原因，身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，從而導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

（4）教學(xué)過程不合理和學(xué)生的籃球技術(shù)水平有限；在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，因老師的教學(xué)方法不合理，組織不當(dāng)，強(qiáng)度過大和保護(hù)工作不到位，加上學(xué)生個(gè)體技術(shù)水平、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同和缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，在籃球場上需要不停的變向、轉(zhuǎn)體、加速、急停急起等動(dòng)作，這些動(dòng)作加大了各關(guān)節(jié)的負(fù)荷，也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的又一因素。

（5）籃球比賽激烈，防守動(dòng)作過大和學(xué)生對(duì)籃球裁判規(guī)則不熟；在籃球比賽中，攻防兩端快速轉(zhuǎn)換，出現(xiàn)亂揮肘、伸腳、推拉、動(dòng)作幅度過大等粗野動(dòng)作，極易造成場上同學(xué)的受傷，不僅對(duì)同學(xué)造成運(yùn)動(dòng)損傷，違反體育道德犯規(guī)。因此，學(xué)生對(duì)籃球裁判規(guī)則的不熟悉或場上裁判的判罰不嚴(yán)、不公，引起防守動(dòng)作過大、情緒過激等行為，導(dǎo)致籃球比賽發(fā)生較多且較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

（6）教學(xué)環(huán)境不夠完善和自我保護(hù)意識(shí)淡薄；籃球場地的凹凸不平、濕滑、黑暗、籃架陳舊破損、障礙物多等現(xiàn)象和學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏自我保護(hù)意識(shí)和保護(hù)他人的意識(shí)等，都會(huì)對(duì)學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、高校籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（1）加大安全教育和強(qiáng)化防范意識(shí)；教師首先要認(rèn)識(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性和采取得必要措施，平時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，對(duì)學(xué)生的安全、健康和快樂成長高度重視，讓學(xué)生真正了解到運(yùn)動(dòng)損傷里帶來的危害，樹立怕受傷、傷不起、不能傷思想，養(yǎng)成互相關(guān)心的良好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育道德風(fēng)尚。

（2）強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)和心理素質(zhì)訓(xùn)練；重視身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)、心理素質(zhì)的訓(xùn)練，包括對(duì)抗能力、應(yīng)變能力、樂觀積極心理能力、抗干擾能力、耐力及自我保護(hù)能力等方面的培養(yǎng)，加強(qiáng)身體的力量、平衡、柔韌和協(xié)調(diào)等方面的練習(xí)，給學(xué)生的身體增加一道堅(jiān)韌的保護(hù)墻。

（3）加強(qiáng)任課教師專業(yè)水平，提高學(xué)生的籃球?qū)I(yè)水平，科學(xué)合理安排練習(xí)、訓(xùn)練和比賽；在教學(xué)中，老師要因材施教，精心設(shè)計(jì)教學(xué)方案，創(chuàng)新教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，合理安排運(yùn)動(dòng)量，做到既有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，正確掌握和提高籃球技術(shù)和技能，又在籃球運(yùn)動(dòng)中可避免負(fù)荷量過大，加強(qiáng)學(xué)生籃球裁判法的輔導(dǎo)，讓學(xué)生熟悉籃球裁判的新規(guī)則，增強(qiáng)場上快速熟讀比賽的能力，讓學(xué)生使用正確的技術(shù)、良好的心態(tài)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神享受籃球運(yùn)動(dòng)的快樂，又可預(yù)防技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤引起不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）完善籃球教學(xué)環(huán)境，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)；學(xué)校應(yīng)完善籃球場地、器材等設(shè)備建設(shè)，教師要在課前做好場地器材的準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備和檢查場地情況及對(duì)學(xué)生上課提出穿運(yùn)動(dòng)服裝的要求，學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)和保護(hù)他人的意識(shí)等，多方面保障學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的人身安全，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

總之，規(guī)范籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽，提高大學(xué)生的自我保護(hù)和保護(hù)他人的意識(shí)和能力，在訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，熟悉籃球規(guī)則、熟練籃球技術(shù)、技能，加強(qiáng)維護(hù)和完善籃球運(yùn)動(dòng)場地，從多方面降低學(xué)生從事籃球運(yùn)動(dòng)的受傷風(fēng)險(xiǎn)，加強(qiáng)安全教育，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，把籃球運(yùn)動(dòng)富有健身性、娛樂性、藝術(shù)性、趣味性、觀賞性、對(duì)抗性的特點(diǎn)留給學(xué)生，從而促進(jìn)高校籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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