年輕人動起來

本期推薦：輪滑

何謂輪滑

滑輪曾經有很多漢化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是今天，我們統一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。是指穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。

輪滑鞋分為雙排輪滑和單排輪滑，兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項目，由于國內輪滑領域發展較晚，沒有經過系統發展的后果導致了項目不完善，以至于國內玩家偏向于直排輪滑，認識不完整導致認為雙排輪滑的落伍。其實，雙排輪滑和單排輪滑作為運動器材都有著很高的國際地位，因為這是兩種不同的運動器材！

輪滑運動裨益

1.娛樂性

比較大眾化的輪滑鞋可分為速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閑鞋、越野鞋等都有很強的娛樂性，從速度或技術上的都很是有趣，并且既可以個人單獨練習也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動抑或朋友、同學之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項運動，可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來，適當進行一些活動，從而達到身心放松的目的。

2.健身性

輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，例如促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。同時，輪滑也是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形，減肥塑身的運動。

3.安全性

作為一種非常受歡迎的運動，輪滑除了擁有極限運動所均有的娛樂性和刺激性外，非常重要的一個原因就是輪滑有著較強的安全性。美國麻省大學最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：直排輪鞋運動對關節所造成的沖擊力較跑步對關節的沖擊力低約50%。這主要是因為滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關節沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項運動，只要戴上頭盔和護具，摔倒后受傷的危險性很小。

4.方便性

輪滑不需要特定的運動場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現出了輪滑這項運動的方便快捷性，同時，輪滑的另一大特點就是環保，既不消耗能源也不造成環境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮，只要你想玩，就沒有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

5.刺激性

雖然輪滑是相對危險系數較低的一項極限運動，但這其實僅限于業余休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項非常具有挑戰與刺激的運動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業場地極限輪滑，而專業場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作，比如下梯，跳臺，空中動作。評委根據動作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。

6.觀賞性

花樣輪滑最初的出現是為了進行花樣滑冰的訓練，所以二者的觀賞性也幾近相當。輪滑的另一個項目一一平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時，運動員穿輪滑鞋靈活運用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至于在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項，但由于運動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。

安全事項

1.注意事項

①盡量不要到刷之前，才意識到自己的水平不足。找保護者，其實并不能安全保護你的，往往兩個人都摔跤，或者根本起不了作用的，還是在平時多刷刷來的管用。

②初學者自己顧不了的時候，千萬不要東張西望，三心二意的時候總是有摔跤的趨勢，只顧自己就好了。一定不要想的太多，不要想左右腳的問題，生物學老師說，人走路是不用大腦的，輪滑也一樣。

③眼睛不要盯腳前，盡量看前方地面，不要分心看東西，俗話說：看山不走路，走路不看山。

④馬刷對于練技術是有好處的，但是，馬刷畢竟不能代替練習，而且，馬刷有安全的隱患。

⑤見到不平的路面，一定要降低中心，稍前傾。

⑥少蹬多滑，注意節省氣力，那是持續性的運動。

⑦在自己能控制的范圍里刷，無論是在前行中比速度還是練技術。

2.關于運動過程中的摔跤

分向前摔和仰天摔。

①仰天摔痛苦，千萬別用手去撐地，很容易受傷的哦，還會產生一個副作用，就是脖子會震疼。初學者，大多摔交時是后仰式。因此，平時首先應該身體降低重心，做功少，摔起來自然也就輕一點。其次，身體略微前傾，把重心稍微放前一些，這樣即使摔交了，也是前摔，再加上手掌的向前的滑沖，應該不會有什么大礙。跌倒時，手會自然而然放在地面上來撐住身體，不過手指應該要朝向前方并向前推，讓身體的重量順著關節彎曲的方向下壓，如果手指朝著背后，當全身重量集中到手臂上，可能會因為力量無法舒解而造成骨折。高速滑時，其實應該把身體團起來，滾動摔跤或者是將倒的時候，側轉身體，增大與地面的接觸面積，以減小沖擊。

②當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。