跆拳道腿法訓練對初中學生身體素質的影響

黃轉轉

（西安體育學院 陜西西安 710068）

跆拳道腿法訓練對初中學生身體素質的影響

黃轉轉

（西安體育學院 陜西西安 710068）

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，起源于朝鮮半島，1989年被介紹到中國，是一項以腳為主，以拳為輔的競技類格斗項目。此論文通過對練習者在跆拳道腿法訓練前后的身體素質指標變化的測試，來說明跆拳道訓練可以增強練習者的身體素質。文章采用文獻資料法、實驗法、數理統計法等研究方法，對西安市第五十三中學的60名初中學生進行了實驗分析，通過測試對比練習者練習前后20 s提膝，坐位體前屈，立定跳遠，800 m跑的成績,說明跆拳道腿法的訓練是可以顯著提高中學生的身體素質。

跆拳道 中學生 身體素質

跆拳道是經過東南亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。跆拳道的訓練有利于中學生養成禮儀為先,忍耐、自強、堅毅、活潑、爽快的性格,更能促使練習者增強自我保護意識、自理能力、防身技能。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實驗組：西安市第五十三中學隨機挑選30名初中生參加跆拳道練習。

對照組：西安市第五十三中學隨機挑選30名初中生參加正常的學校體育活動。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過在圖書館、中國期刊網、中國大眾體育網等,搜集和分析相關書籍、期刊、學術報告、有關資料等,從中尋找理論依據。

表1 研究對象基本情況

1.2.2 實驗法

通過實驗,將實驗組與對照組同時開始進行實驗,設定實驗期限為2個月,每周4次課,每次課90min,實驗前測試對照組和實驗組同學的4項身體素質指標并記錄,2個月以后再次測試實驗組與對照組同學的4項身體素質指標成績,并對他們成績前后變化進行統計分析。

(1)柔韌素質指標：坐位體前屈(cm)。

實驗儀器：中體同方體質測試儀。

實驗方法：測試前,進行測試校正，測試時實驗者坐在墊子上,腳跟并攏,腳尖分開,膝蓋伸直,雙臂伸直,緩慢使上體前屈,用指尖慢慢推動游標向前,直到不能繼續向前伸時停止，記錄測試成績,每人測試2次,取最好成績。

（2）速度素質指標：20s提膝。

測試儀器：秒表。

測試方法：受試者立正姿勢站好,聽口令開始做提膝動作,高度超過髖部以上記為一次,20s時間,計算提膝的個數,測試3次,取最好成績。

表2 男生對照組與實驗組實驗前后數據對比(±s)

表2 男生對照組與實驗組實驗前后數據對比(±s)

注：*表示實驗后與實驗前對比P≤0.05,差異顯著；**表示P≤0.01，差異非常顯著。

對照組 實驗組身體素質指標 實驗前 實驗后 實驗前 實驗后坐位體前屈(cm） 6.7±2.3 6.8±2.5 6.8±2.4 (8.2±2.2)*20 s提膝(個） 42.3±4.4 42.5±4.5 42.5±4.5 （45.4±9.6）*立定跳遠(cm） 179.6±13.6 180.3±13.1 180.3±13.1 (190.8±13.3)**800 m跑(s） 238.2±33.2 236.4±22.3 236.4±22.3 (224.6±20.2)**

表3 女生對照組與實驗組實驗前后數據對比(±s)

表3 女生對照組與實驗組實驗前后數據對比(±s)

注：*表示實驗后與實驗前對比P≤0.05,差異顯著;**表示P≤0.01,差異非常顯著。

對照組 實驗組身體素質指標 實驗前 實驗后 實驗前 實驗后坐位體前屈(cm） 9.2±3.7 9.3±4.0 9.3±4.5 (12.2±3.6)**20 s提膝(個） 38.9±10.1 39.5±11.0 38.5±11.3 (42.9±6.3)*立定跳遠(cm） 166.9±8.8 166.5±7.2 42.9±6.2 (172.6±10.4)*800 m跑(s） 257.45±45.1 257.42±40.4 257.42±45.7 (255.87±34.6)

(3)力量素質指標：立定跳遠。

測試儀器：中體同方體質測試儀。

測試方法：測試者將兩腳分開站立,站在起始線上，雙腳原地起跳,測量有效距離為離起始線最近落腳點腳后跟到起始線外沿。每人測試2次,取最好成績。

(4)耐力素質指標：800m跑。

測試儀器：秒表。

測試方法：受試者站在起跑線,聽槍聲起跑,開始計時,記錄每名受試者的成績。

1.2.3 數理統計法

將實驗組與對照組所有同學實驗前后的4項身體素質指標成績詳細統計入表，根據統計學原理計算P值,對比實驗前后的差異性。

2 結果與分析

2.1 實驗內容安排

周一：40%速度素質和60%專項素質練習；周三：30%耐力素質和70%專項素質練習；周五：40%柔韌素質和60%力量素質練習；周日：30%核心素質和70%專項素質練習。

2.2 對照組與實驗組實驗前后數據對比分析

坐位體前屈表現的是一個學生的身體的柔韌素質,柔韌的好壞又決定了踢腿的高度，對比可得實驗組的學生實驗前后坐位體前屈差異性顯著,差異有統計學意義(P≤0.01)，表明通過練習跆拳道可以使柔韌素質得到提升。

20s提膝是能夠反映跆拳道運動速度的重要指標,實驗組20s提膝這一項指標有著非常顯著的差異性，說明跆拳道運動對于增強速度素質方面有著顯著的增強作用。

立定跳遠要求練習者擁有良好的下肢力量和腰腹部力量。實驗組的學生立定跳遠成績差異非常顯著，差異有統計學意義(P≤0.01),在練習過程中踢擊練習占多數,下肢力量和腿部爆發力得以增強使得跳遠的遠度大幅度提高。

800m跑是反映學生耐力的一項重要指標，該次實驗對照組的學生實驗前后的800m成績沒有太多差異,差異無統計學意義(P＞0.05);實驗前后的實驗組學生800m跑成績變化非常大,有很大提升，差異有統計學意義(P≤0.01);這說明,通過跆拳道的練習,能有效提高練習者的耐力素質。

3 結論與建議

3.1 結論

通過實驗數據表明進行跆拳道腿法訓練能夠有效提高中學生的身體素質。

3.1.1 跆拳道練習對力量素質的影響

跆拳道運動主要是講究腿法，對下肢力量要求相當高,正因為如此,在跆拳道練習當中,練習者通過對腿法,步法的練習來加強下肢的爆發力。

3.1.2 跆拳道練習對速度素質的影響

速度在跆拳道中是指跆拳道練習者在接到信息后迅速做出的動作快慢的反應,要求學生具有相當快的反應能力。

3.1.3 跆拳道練習對耐力素質的影響

跆拳道比賽中對練習者的耐力要求很高,時間短,強度大,要求必須要有持之以恒的意志品質以及不怕苦不怕累的意志力，這將促使練習者養成一種堅持不懈、持之以恒的性格，所以，在耐力素質上跆拳道練習者的能力也會有所提高。

3.1.4 跆拳道練習對柔韌素質的影響

身體柔韌的好壞直接影響了練習者學習跆拳道的后續高難度內容，柔韌好可以使動作更加協調和完善,還可以減少練習者出現運動損傷。

3.2 建議

跆拳道運動能夠對中學生身體形態的塑造,肌肉力量的豐滿,心肺功能的增強,意志品質的鍛煉都起到積極的作用，在傳播的過程中,應該更加注重其中的價值,使“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”的精神融入練習者的身心,能夠對練習者的學習和生活產生重要的意義。

[1]張瑞林.跆拳道[M].2版.高等教育出版社,2013.

[2]李艷.跆拳道[D]．西安體育學院,2007.

[3]曾于久.競技跆拳道訓練[M].人民體育出版社,2014.

G807

A

2095-2813(2017)05(b)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.070