吃魚，別盯著野生的

皖東晨刊編輯部

魚肉熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多人熱衷的美食。但因環(huán)境污染問題，頻頻爆出魚體內(nèi)蓄積重金屬的新聞，讓人想吃卻不敢吃。對(duì)此美國(guó)普渡大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系食品工程博士云無心進(jìn)行了解讀。

魚類污染主要有哪些

魚體內(nèi)的污染物主要來源于地理環(huán)境和人類活動(dòng)造成的環(huán)境污染。越是食物鏈頂端的魚，污染物含量就越高。在魚類的各種污染物中，危害最大的是汞，它會(huì)侵犯人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成語(yǔ)言和記憶障礙等。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，魚肉中蓄積的汞含量排序?yàn)椋呼~頭>魚皮>魚肉>魚籽，這有道理嗎？

不同種類的魚，汞含量差異很大，含量低的只有幾微克/公斤，高的超過1毫克/公斤，并且還受生長(zhǎng)條件、生長(zhǎng)周期影響，因此不能一概而論。即使魚頭和魚皮的汞含量略高，但是可以吃的部分比魚肉少得多，危害自然就沒那么大了。

魚類遭污染，我們還能吃嗎

即使魚類有遭受污染的可能，吃魚仍利大于弊。研究發(fā)現(xiàn)，吃魚有助于保護(hù)視力、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)發(fā)育、保護(hù)皮膚、提高腦力和精子數(shù)量、預(yù)防哮喘和關(guān)節(jié)疾病等。美國(guó)食品和藥品管理局于今年初發(fā)布的“魚類消費(fèi)建議”指出，成年人每周應(yīng)食用2～5份低汞魚或貝類，約227～540克（烹飪前的可食部重量）。常見低汞魚包括鱈魚、鮭魚、羅非魚和鯰魚等。應(yīng)盡量避免食用的7種高汞魚為墨西哥灣的方頭魚、鯊魚、旗魚、橙鯛魚、大眼金槍魚、馬林魚和大鯖魚。多項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)魚類含汞量不比國(guó)外高，因此不必過于看重“進(jìn)口魚”。

有報(bào)道稱，為了讓魚快速生長(zhǎng)，一些養(yǎng)殖戶會(huì)使用激素、抗生素，這是真的嗎？到底是養(yǎng)殖魚好，還是野生魚好？

法律規(guī)定，養(yǎng)魚禁用激素，更何況用了激素，魚也未必會(huì)長(zhǎng)得更好。養(yǎng)殖魚一般會(huì)用到抗生素，只要合理使用，殘留物就會(huì)很少，對(duì)人體健康的影響基本可以忽略。需要提醒的是，不少人吃魚追求“野生”，認(rèn)為其味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，事實(shí)并非如此。事實(shí)上，養(yǎng)殖魚由于食物充足，生長(zhǎng)周期較短，因此累積的重金屬污染物相對(duì)較少。

有的魚嘗起來有煤油味，網(wǎng)上披露說是為了在運(yùn)輸過程中保持魚的存活率，加了藥物，這是真的嗎？

運(yùn)輸過程中為了保持魚鮮活，有的商販會(huì)加入孔雀石綠，不過這是非法的，加了也不會(huì)產(chǎn)生煤油味。煤油味或其他異味，可能是魚本身來自被污染水體，或運(yùn)輸過程中受到污染，也可能是商販加入汽油等化學(xué)物質(zhì)刺激魚活動(dòng)造成的。具體原因很難推測(cè)，但只要魚出現(xiàn)異味，就一定存在問題，消費(fèi)者不應(yīng)購(gòu)買、食用。

怎么吃魚可以將風(fēng)險(xiǎn)降到最低

除了魚的種類，魚齡和體型越大，體內(nèi)積聚的有害物質(zhì)就可能越多。買魚時(shí)建議選個(gè)頭“八分大”左右的，如鯉魚和武昌魚1斤半、鯽魚0.5～1斤、草魚4～5斤。吃魚種類應(yīng)盡量豐富些，有條件的話還應(yīng)多吃些蝦、蟹、蠔等貝類。可以通過望、聞、按來挑選魚。好的魚應(yīng)該是魚眼飽滿凸出，角膜透明清亮、富有彈性，魚身有透明的黏液，鱗片有光澤，且與魚體貼附緊密，未有脫落，腹部未膨脹。聞一聞魚鰓，海水魚應(yīng)該有成腥味，淡水魚則是土腥味，如果有酸味或煤油味等異味，就不要購(gòu)買了。最后，用手指按壓一下魚身，好的魚肉結(jié)實(shí)有彈性，指壓后凹陷立即消失。

烹飪方面，蒸最為健康，煮或燉位居其次。如果將魚油炸，損失可就大了，不僅破壞DHA這類不飽和脂肪酸，使魚失去低脂優(yōu)勢(shì)，還容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。需要提醒的是，魚籽由于膽固醇較高，“三高”人群最好少吃或不吃。

（摘自《皖東晨刊》2017年3月10日）