三個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)要避開

汕頭日報(bào)編輯部

骨質(zhì)疏松癥容易帶來疼痛的后果，還容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，從而致殘甚至致死。正因?yàn)槔先藗儗琴|(zhì)疏松心存恐懼，再加上廣告的夸大宣傳，所以許多老年人開始盲目補(bǔ)鈣。老年人補(bǔ)鈣過量，不但無益反而有害。造成這種局面的主要原因是老年人在認(rèn)識上存在3個(gè)誤區(qū)。

補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松

許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)后5～10年，男性在65～70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

治骨質(zhì)疏松不辨病因

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等。因此，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

補(bǔ)鈣和維生素D確實(shí)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，但希望通過補(bǔ)鈣的方式來治療骨質(zhì)疏松是不科學(xué)的。骨質(zhì)疏松癥是需要治療的疾病。如果老年人被診斷為骨質(zhì)疏松了，必須要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，還要使用治療骨質(zhì)疏松的藥物。有些骨質(zhì)疏松患者屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，也就是生了別的病，然后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，比如甲狀旁腺腫瘤等，這些患者應(yīng)該先治療原發(fā)疾病，否則補(bǔ)多少鈣也沒有用，甚至?xí)又夭∏椤τ诠琴|(zhì)疏松癥患者來說，每天補(bǔ)充的純鈣量要達(dá)到1000毫克，這個(gè)補(bǔ)鈣量包括飲食中的鈣和額外補(bǔ)充的鈣劑。

鈣補(bǔ)得越多越好

許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也就越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，同時(shí)，血液中血鈣含量過高，會導(dǎo)致高鈣血癥，危害老人健康。

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最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會引起血鈣過量。

專家建議，老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。此外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

（摘自《汕頭日報(bào)》2017年3月17日）