6大惡習(xí)與吸煙“并駕齊驅(qū)”

鳳凰

吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實(shí)，即使不吸煙，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙。現(xiàn)在為大家揭曉這6大惡習(xí)是哪些。

1.一坐一整天

長時(shí)間坐辦公室或坐車，會(huì)帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

2.不開油煙機(jī)

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī)，這樣可使污染降低60%～90%。

3.肉吃太多

美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對(duì)于65歲以上的人，就不會(huì)有什么傷害。

建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

4.高溫油炸食物

有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

5.長期缺覺

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。……