夏天暖膝冬天不寒腿

趙芳芳

每年秋冬季節(jié)，“老寒腿”就像噩夢一樣困擾著不少老人的生活，那種關(guān)節(jié)酸麻疼痛，并且反復(fù)發(fā)作、久治不愈的痛苦滋味，難以用言語表達。其實，酷熱的夏天正是預(yù)防寒腿的好季節(jié)。老年人不妨抓住時機，防寒保暖，并減少負重活動，或許今冬會緩解關(guān)節(jié)酸痛。

中醫(yī)學(xué)認為，人體之陽氣“生于春，長于夏，收于秋，藏于冬”，冬季陰氣上升到達頂點，機體容易遭受寒邪侵犯，往往陽氣不足，一旦寒邪積聚不散就會導(dǎo)致內(nèi)寒。而夏季氣溫升高，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達，氣血充沛，此時治療某些寒性疾病，能最大限度地驅(qū)風(fēng)祛寒。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授提醒，夏季天氣炎熱，患有老寒腿的病人，切不要因為天熱而光腿出門，把關(guān)節(jié)暴露在外。

當(dāng)然，大熱天添加一件外衣或戴個厚厚的護膝不切實際，但我們可以將廢舊的襪子剪成薄護膝套在需要保暖的部位，既透氣又可避免局部受涼。另外，適當(dāng)?shù)囟嘞礋崴瑁?jīng)常用熱水泡泡腳，不要長時間蹲坐等也可改善下肢血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)長期經(jīng)受壓力，減少疼痛。

日常鍛煉中應(yīng)該多加注意，運動之前最好先熱身，強度不要太大，以免對身體各個關(guān)節(jié)有損害。尤其是骨性關(guān)節(jié)炎患者，要注意減少加重關(guān)節(jié)負擔(dān)的活動，如爬山、爬樓梯、蹲下站起等，多采用游泳和騎腳踏車等鍛煉方法，可以預(yù)防和延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。

另外，雖然寒腿在老年人中的發(fā)病率較高，但目前年輕人的發(fā)病率也逐漸升高，尤其是夏季長時間在低溫空調(diào)房間的年輕人，也最好備一件長袖衣或薄披肩等，隨時護好裸露的關(guān)節(jié)。