椎間盤突出康復5不宜

李訓剛

對于腰椎間盤突出癥患者來講，運動療法可以說是最經濟有效的。但如果沒有掌握科學的方法，很容易過猶不及，無法達到預期效果。那么患者該如何掌握正確的運動療法呢？

不宜仰臥起坐 患有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱，仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

不宜球類運動 籃球、高爾夫球、羽毛球等對身體的移動迅速要求比較高，這些運動需要腰部帶動發力，往往對抗會比較激烈，容易扭傷腰椎，造成病情加重。

不宜倒走 患者本身腰椎的協調性不太好，在路面不平或有突發情況時，練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險，造成骨折、椎間盤突出加重等問題。

不宜抽陀螺、甩鞭子 抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭轉的動作，容易加重腰椎間盤的突出。

不宜長時間騎自行車 騎自行車需要長時間的彎腰，路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大傷害，從而加重病情。