夏日的養神之道

寧蔚夏

夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個“放”字。即是夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，使精力充沛、飽滿，氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。正如《黃帝內經》所言：“夏三月，此為蕃莠，天地氣交，萬物華實。夜亦于臥早起，無厭于日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”

夏天，天陽下濟，地熱上升，氣候炎熱為四季之最，對人的精神會產生很大影響。由于心屬火，與夏相合，而暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，故最易入心。中醫理論認為，心主血，藏神，為君主之官。這說明，夏天不正常的情志可以損傷心的功能，而心的功能受到影響，則可影響人的一切機能活動。暑熱之邪侵入人體，最宜擾亂心神，耗傷心氣，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情急躁。另外，中醫陰陽五行學說認為，肝屬“木”，而夏季屬“火”，木遇火會燃燒，故夏季人的“肝火”較旺，容易動怒，動輒“發脾氣”。

夏天養神貴在一個“靜”字。夏季天氣熱，這是自然界的正常現象，人們除了要在生活起居等方面順應自然，防暑降溫以外，“心靜”是抵御熱浪的重要方法。民間早有“心靜自然涼”的說法。《養生論》中也強調：夏天“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這些觀點，其實包含了一定的科學道理。現代研究發現，當人保持安靜的心態時，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎代謝減慢，人們因出汗等現象而產生的“熱感”就會減輕。所以，越是天熱，越要“心靜”。做到心舒而不郁，心寧而不躁，心靜而不煩，心安而不恐，心柔而不急，心和而不怒。

“心靜”還在于恬淡虛無，處事泰然。世人皆知，人有各種各樣的需求，也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”，如“不知持滿，不時御神”，必然耗傷精神，影響心身健康。俗話說“知足常樂”，明確告誡人們要節欲守神，善于滿足，以保持樂觀情緒，在炎熱的夏天尤應如此。同時，注意戒躁戒怒，努力培養自己處事不驚，遇事不亂的心態。尤其對生活中的許多煩碎小事，應當耐心處理，避免焦躁從事。與人談話時有意識地放慢語速，盡量“心平氣和”，不使自己過于激動。學會讓步不僅有助于形成良好的人格，而且能使心理迅速獲得解脫，對養生大有裨益。

夏天養神要學會養心怡情。夏天是四季中萬物生長茂盛的季節，大自然無不充滿了生命的激情。此時，外出旅游，無論臨湖海之濱，還是登名山大川，盡情享受大自然賦予人們的一切，可以使身心獲得最大的愉悅，養生自然在不言而喻之中。夏季陽光充沛，萬物繁茂，是百花競放、五彩繽紛的時節，在庭院一角，或陽臺、室內的花盆里，栽上一些美麗的鮮花，不僅能美化環境，還能在侍弄欣賞花草中，陶冶情操，培養高雅的情趣。還有，有意識在居室增加淡綠、淺藍的冷色調，以及聽音樂、行書畫、下棋、垂釣、林陰漫步、納涼聊天、交友抒懷……無不是修身養性的明智之舉，何愁暑氣不消，心志不暢，神不清和？

此外，幽默和笑是夏天養神的一劑良藥。幽默是一種高級心理防御形式，用幽默來化解困境，轉移內心不悅，可以維護心理的平衡。生活中不是常見到幾句“笑話”、“妙語”就能使心中的憂慮、怒火“煙消云散”嗎？這就是幽默的力量。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑，能促進血液循環，運動全身肌肉，鍛煉心肺功能，增強消化能力，刺激各種激素分泌，促進新陳代謝，還能振奮精神，消除煩惱，使人放松。以此消夏豈不悠哉、樂哉！