淺談體育運動對兒童大腦發育的促進作用

李洪久

摘要：眾所周知，運動鍛煉可以強化肌肉，增強心臟和肺部功能，但這只是運動的基礎性作用，關鍵是運動不僅可以健身，而且還鍛煉大腦，讓你更聰明。古希臘人曾說：如果你想聰明，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想強壯，運動吧！本文著力闡述運動對兒童大腦發育更為震撼的秘密，讓運動改造大腦的新科學理念能夠深入人的思想中，促進當代兒童健康成長。

關鍵詞：改變；體育運動；改善 兒童大腦

中圖分類號：G633.96 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）010-0-01

很多人認為運動和大腦沒什么聯系，有的人天生聰明有創意，有的人天生愚笨，這些和運動有什么關系呢？但越來越多的研究已經證實運動使我們的大腦清醒，使我們的身體強健，越來越多的運動學家發現運動最關鍵的作用是強健或改善大腦，尤其是在兒童期，科學的運動可以是可以促進大腦發育的兒童期是指年齡段為0-14歲的少年兒童，這類人正處于學齡前階段和小學階段。本文所提到的體育活動都是針對這個年齡段的人群的。

從進化的角度來講，人類是一種有耐力的動物，我們可以通過長時間的奔跑捕獵比我們跑得快的羚羊。當我們不在需要為了尋找食物奔跑后，我們的基因卻依然為這種活動而編寫。這使得我們的身體天生就需要運動。保持一定的身體活動可以增強大腦中神經細胞的神經營養供應，使我們的大腦保持靈活性，通過給予身體適度的壓力，使它不易損壞。①

現在的中國經濟飛速發展，在這個經濟發達，技術先進、人才先進的社會，人們不得不重視起文化的學習，如今的學生學習壓力大、內容多。學校對體育課的輕視、家長對孩子體育活動的不重視也導致現在兒童沒有了該有的朝氣。仍然有很多家長盲目的相信各種益腦的補品，卻不知道最佳的“健腦良劑”是運動，反而錯誤的認為體育好是四肢發達，對孩子的智商沒有益處。但體育運動可以幫助兒童建立身心連接，讓大腦保持最佳狀態。長時間從事體育運動，可以提高孩子的注意力、記憶力等，從事團體競技項目也可以培養孩子們的團隊意識。

兒童大腦的重要組成部分是注意力和記憶力，其作用對兒童的學習和認知功能起著非常重要的作用，注意力和記憶力的提高完全有助于對兒童學習成績的提升。有些學生在學習方面十分困難，并不是智商方面的問題，而是在注意力和記憶力上出現了問題。如果想兒童在學習成績上進行提高，那就首先提高他們的注意力和記憶力。而恰恰在體育運動上就有這樣的效果。

曾有研究者發現，強度在中等的體育運動對兒童的注意力具有顯著的促進作用，其中乒乓球和排球的效果最為顯著。

乒乓球項目是以速度、力量、爆發力和靈敏等為主的有氧運動和非周期性的體育項目，在打乒乓球時，球的速度可達到0.15s就可以打到對方的球臺。在這短短的時間里，要求運動員對高速運動來球的方向、旋轉、力量、落點等全面進行思考、觀察，快速的作出判斷，并及時采取戰術，迅速移動腳步，調整擊球的方向、位置與拍面角度，進行合理的反擊，而這一切運動都是在大腦指揮下進行的，經常從事乒乓球運動，可大大提高神經系統的反應速度。

“運動不但可以健身，而且鍛煉大腦，使你更聰明”這一結論已經被證實。有研究者隨機選取6-10歲兒童180人，分為對照組（90人）和實驗組（90人），將實驗組和對照組隨機分成人數相等的3組。分別是10分鐘運動實驗組、10分鐘運動對照組、20分鐘運動實驗組、20分鐘運動對照組、40分鐘運動實驗組和40分鐘運動對照組。運動干預項目是籃球和跆拳道，每周運動2次為時5周。結果：參與體育運動的時間不同對兒童執行功能影響效果也存在差異，參與40分鐘體育運動對兒童執行功能改善效果最好。

執行功能是一種高級認知功能，是大腦在完成復雜的認知任務吋，控制和調節各類資源的過程。出生1歲后的兒童會有執行功能，幼兒時期兒童的執行功能有明顯的提高，12歲左右就接近成人。執行功能不僅對兒童的大腦發育起著重要的作用，而且對情緒也起著重要的影響。

小學時期是兒童大腦發育的快速階段，也是發展執行功能的重要階段，無論是在學習上還是在生活中，如果兒童具有良好的執行功能，不但可以幫助他們在生活上可以有效地進行管理自己，也可以在學習中達到提高的效果。兒童執行功能方面不良，不僅不僅能使學習的能力降低，而且還能使行為和情緒出現問題，如有攻擊行為，性情暴躁，注意力不夠集中，多動等。很多研究者發現，能夠使兒童的執行功能達到改善與提高的就是參與體育運動。

曾有研究者對5-8歲喜歡參與體育運動的兒童與不喜歡參與體育運動的兒童進行對比，結果表明，喜歡參與體育運動兒童的執行功能要明顯的比不喜歡運動兒童的執行功能強，其原因是經常參與體育運動的兒童在運動過程中能夠學會控制自己的行為，這對兒童的身心健康有明顯的幫助。

如今我國教育領域最應該重視的項目是發展兒童的全面性，然而，隨著社會的發展和時代的變遷以及人們的生活方式的改變，現兒童對參與體育運動已經逐年下降，學校以及家長只重視孩子的學習成績，卻忽視了運動。如何借用體育運動手段來培養身心健康，適應社會，大腦和身體協調發展是對當代兒童值得思考的問題。如今的家長把兒童的智力理解為認識多少字，會背多少故事，甚至在孩子休息的時間，將孩子送到補習班，學外語學美術等，這是個錯誤的誤區，智商不僅表現在學習成績優異，還有適應社會的能力、有效快速的處理問題等等。對兒童智商開發最有效的方法之一就是有目的的參加體育運動，現在，請讓我們在思想上去改變對體育運動錯誤的認識。身體作為影響人的思想和心理活動的重要載體，也是精力的全部來源。對身體的改造，就是從源頭對自我的改造，四肢發達，頭腦更不簡單！

注釋：

①埃里克·哈格曼[美]約翰·瑞迪.運動改造大腦[M].杭州：浙江人民出版社，2013-11 ISBN： 9787213057649.

參考文獻：

[1]蔣長好，陳婷婷.有氧鍛煉對執行控制和腦功能的影響[J].心理科學進展，2013，21（10）：1844-1850.

[2]孔久春.體育鍛煉方式對兒童注意力穩定性的影響[J].中國學校衛生，2012，33（4）：485-486.

[3]吳廣宏，徐培，梁斌.足球與乒乓球鍛煉對小學生注意特征的影響[J].中國體育科技，2007，43（2）：106-109.

基金項目：長春師范大學2016年“大學生創新創業訓練計劃”項目，項目名稱：改變從運動開始——運動對兒童大腦發育促進影響的實踐研究，課題編號：201610205095。