奔跑吧，軍校生

文/李凱徐錢立謝本健圖/劉俊男

奔跑吧，軍校生

文/李凱徐錢立謝本健圖/劉俊男

體能訓(xùn)練是軍人入伍后最基本的共同課目，是軍校學(xué)員在校期間必須完成的基礎(chǔ)課程，對提高官兵身體素質(zhì)和遂行作戰(zhàn)任務(wù)能力具有重要意義。

近年來，空工大防空反導(dǎo)學(xué)：緊貼“90后”學(xué)員特點(diǎn)，通過找準(zhǔn)體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)健身的契合點(diǎn)，吸收引進(jìn)特色體能訓(xùn)練項(xiàng)目，有效解決了學(xué)員參與體能訓(xùn)練不積極、方法不科學(xué)、效果不明顯等問題，使學(xué)員變“要我練”為“我要練”、“我愛練”、“我會(huì)練”。

心中有夢，腳步匆匆。走進(jìn)該：，這里的學(xué)員把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作時(shí)尚，把奔跑當(dāng)作摯愛，把體能訓(xùn)練當(dāng)作放飛軍旅夢想的翅膀，讓成長的腳步跑得快些、再快些。

“時(shí)尚運(yùn)動(dòng)”讓他們跑出青春活力

大街小巷，時(shí)而飛檐走壁、時(shí)而極速奔襲、時(shí)而跨越壕溝……法國電影《暴力13區(qū)》里的精彩跑酷鏡頭，一度成為不少年輕人追逐的夢想。在該：學(xué)員二大隊(duì)也有一個(gè)跑酷愛好者，如今已是全大隊(duì)無人不知的越障高手，他就是五營大四學(xué)員陳明。

一次障礙賽，陳明憑借干凈利落的越障動(dòng)作持平校紀(jì)錄，從此聲名鵲起。這之后，每逢他做跑酷練習(xí)，身后總跟著“徒弟”拜師學(xué)藝。在陳明的幫帶下，一批身輕如燕的“跑酷族”不斷在障礙場脫穎而出，五營的體能紀(jì)錄也被其中的佼佼者接連刷新，這引起了該：領(lǐng)導(dǎo)的注意。

“不是學(xué)員不愛運(yùn)動(dòng)，而是一成不變的訓(xùn)練模式磨光了他們的朝氣活力。”黨委會(huì)上，：領(lǐng)導(dǎo)一針見血地指出，“隨著時(shí)代的進(jìn)步，單調(diào)乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目已滿足不了年輕官兵對軍體運(yùn)動(dòng)個(gè)性化、多樣化的需求，必須發(fā)揮學(xué)員的自主性和創(chuàng)造性，創(chuàng)新開展體能健身活動(dòng)，進(jìn)一步激發(fā)廣大學(xué)員自覺投身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱情動(dòng)力。”

為此，該：充分利用學(xué)員社團(tuán)這一平臺(tái)，將體能訓(xùn)練與時(shí)尚運(yùn)動(dòng)“捆綁”，設(shè)置輪滑社、“跑酷族”、騎行隊(duì)等10多項(xiàng)潮流運(yùn)動(dòng)小組，供學(xué)員們自主選擇，變“要我練”為“我要練”、“我愛練”，并定期組織比武競賽，讓學(xué)員在活動(dòng)中展示自我、亮出風(fēng)采，使充滿時(shí)尚氣息的體育運(yùn)動(dòng)真正融入軍營，在校園營造出濃厚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練氛圍。

“我們的選擇有很多，跑酷、輪滑、花式小車……但只要是自己選的，熱情都很高。”曾經(jīng)的體能“困難戶”王宏興致勃勃地對筆者說道。要知道，同樣是在陳明的“跑酷教學(xué)”引領(lǐng)下，小王將跑酷技巧融入到障礙訓(xùn)練，天天給自己“開小灶”進(jìn)行補(bǔ)差訓(xùn)練。

將跑酷動(dòng)作中“蹬墻貓撲”變形用于翻越高墻，“猴跳”用于跨越低墻，過天梯時(shí)采用“單杠飛抓”……陳明將跑酷動(dòng)作分解講演，讓王宏一遍遍熟悉過障的新動(dòng)作，盡可能縮減通過每一個(gè)障礙的時(shí)間。功夫不負(fù)有心人，在最近的一次體能普測中，王宏終于拿下了400障這個(gè)“老大難”，實(shí)現(xiàn)了自己的“快樂逆襲”。

興趣是最好的老師。學(xué)員們與時(shí)尚運(yùn)動(dòng)為伴，不僅將歡聲笑語灑滿訓(xùn)練場，更以“玩”的心態(tài)促進(jìn)了“練”的提高，無時(shí)無刻不在汲取著體育運(yùn)動(dòng)帶給他們的青春力量。

“動(dòng)感健身”幫他們練出素質(zhì)躍升

“還差一個(gè)，加油浴”“咬牙上浴”在該：組織的新學(xué)期體能測試摸底中，掛在單杠上的三營學(xué)員唐碧波憋紅了臉，雙臂顫抖著。只見他咬著牙、鼓足氣，攥緊了拳頭，腳下虛登，腰部用力，終于把自己甩了上去。

“16個(gè)，優(yōu)秀，下來吧。”如釋重負(fù)的唐碧波激動(dòng)地給站在一旁的軍事教員解曉政敬了一個(gè)軍禮。這不是沒有理由的，從3個(gè)月前，解教員領(lǐng)著一批批學(xué)員走進(jìn)大學(xué)健身房，給他們講解了每一項(xiàng)器械的使用方法、每一塊肌肉的鍛煉手段以及體能考核所涉及到的肌肉群，“器械——肌肉群——考核”三位一體的教學(xué)方法讓大家耳目一新，對于今后的訓(xùn)練有了明確的思路。在這些“達(dá)人”的督促幫帶下，力量方面“跛腿”的學(xué)員也開始了科學(xué)的健身鍛煉。“缺啥練啥”是他們的口號。

“以前就知道自己體能素質(zhì)差，根本不知道怎么去提高，只能盲目進(jìn)行5公里練習(xí)。”提起“往事”，唐碧波有些無奈，“要不是健身真有效果，我真不會(huì)認(rèn)為5公里、單杠不行根本原因是大腿肌肉和手的腕部肌肉等沒有力量。”

除了唐碧波，對這“三位一體”教學(xué)法深有體會(huì)的還有一位“大學(xué)訓(xùn)練尖兵”——學(xué)員三營“體能組”組長張茁。“掌握信息才能贏得未來。這句話可不是空話，這種新式訓(xùn)練方法對于我們來說就是新信息，掌握了它，體能就不可能是越不過去的坎兒浴”

由于要負(fù)責(zé)全營學(xué)員的體能鍛煉，張茁除了督促戰(zhàn)友及時(shí)訓(xùn)練以外，還閱讀了大量關(guān)于現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練的教案，和軍事教員探討研究，將這新教學(xué)法舉一反三，為戰(zhàn)友制定了新式鍛煉方法：將俯臥撐、引體向上、杠鈴深蹲、折返跑、跑樓梯、仰臥起坐、臥推等10余項(xiàng)課目優(yōu)化組合，交替進(jìn)行，循環(huán)實(shí)施，突出了臂力、腿力、腰力、腹力和靈巧性訓(xùn)練。

“訓(xùn)練很累，都想出效果，但要是急于求成、盲目折騰，有可能會(huì)事倍功半。”接受采訪的“健身達(dá)人”張茁說的有板有眼，“我們訓(xùn)練則不一樣，講究的是科學(xué)，將考核的項(xiàng)目進(jìn)行分解，對應(yīng)每一種肌肉的力量練習(xí)，力求對癥下藥、有的放矢。”

現(xiàn)在，無論是訓(xùn)練場上、健身房里，還是在宿舍樓間、自習(xí)室中，處處都有“健身達(dá)人”侃侃而談的身影。“是不是練的重量越大，最后提升的效果就越好鑰”“要練力量，啞鈴的重量加到可以每組完成20要25次的動(dòng)作就很有成效，如果加到8要12個(gè)動(dòng)作的重量以上那就是健身，練出來的肌肉線條很漂亮，但對拉單杠的促進(jìn)作用不大。”“那么只練力量，體能就上去了嗎鑰”“不是這樣的，敏捷也很重要，靈敏素質(zhì)由神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性所決定，如果神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性好，那么對肌肉運(yùn)動(dòng)的指揮能力就強(qiáng)，就更容易出成績……”通過不斷的探討交流，學(xué)員們邊練邊學(xué)，不僅漸漸走出了對體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，更在自我教育中不斷激發(fā)訓(xùn)練激情、鞏固訓(xùn)練效果。

“全民越“”助他們拼出血性虎氣

“呼哧、呼哧……”悶熱難耐的叢林里，負(fù)重30公斤的伍越鵬盯著指北針，艱難地邁出每一步。這是他在秦嶺中度過的第25個(gè)小時(shí)，行程已達(dá)120公里。還差最后一個(gè)“點(diǎn)簽”，找到后就能走出大山，否則，只剩下半瓶水的他只能發(fā)射信號彈求救了，而這也意味著任務(wù)的失敗……

叢林中，蚊蟲叮咬、饑渴難耐，折磨著伍越鵬的每一根神經(jīng)，抽取著他的每一絲體力。然而堅(jiān)韌的意志迫使他邁出一步、又一步……半個(gè)小時(shí)后，當(dāng)看到“點(diǎn)簽”上飄揚(yáng)的紅旗時(shí)，他知道他贏了浴

這是定向越“，一種利用指北針和地圖按比賽預(yù)先規(guī)定好的方向在“外穿行，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)取得規(guī)定的“點(diǎn)簽”，并安全到達(dá)比賽終點(diǎn)的一項(xiàng)準(zhǔn)軍事體育運(yùn)動(dòng)。

作為該：主推的項(xiàng)目之一，定向越“考驗(yàn)的不僅僅是識(shí)圖辨路，更是在基本比賽內(nèi)容的基礎(chǔ)上增加了武裝越“、敵情偵察、“外生存等一系列綜合訓(xùn)練內(nèi)容，考察的是參賽人員的綜合素質(zhì)。定向越“憑借其多樣的訓(xùn)練課目和與戰(zhàn)場的緊密聯(lián)系，在學(xué)員群體中吸引了一大批忠實(shí)“粉絲”，來自新疆石河子的伍越鵬就是其中一個(gè)。

伍越鵬從小就喜歡武術(shù)格斗，身體協(xié)調(diào)性天生就好。入伍后，伍越鵬良好的身體素質(zhì)和超強(qiáng)的腿臂力量，更是有了用武之地。特別是在重裝5公里上，第一次進(jìn)行訓(xùn)練，就一口氣跑進(jìn)了優(yōu)秀，成了所有轉(zhuǎn)隸學(xué)員中唯一一個(gè)首次訓(xùn)練就跑進(jìn)優(yōu)秀的學(xué)員。出眾的表現(xiàn)并沒有讓伍越鵬“翹尾巴”，反而讓他有了更高的目標(biāo)——定向越“。

盡管作戰(zhàn)靴穿爛了3雙，腳后跟嚴(yán)重感染，背部肌肉拉傷，晚上渾身疼的根本睡不著，但集訓(xùn)中的伍越鵬從不抱怨，咬牙堅(jiān)持。“當(dāng)兵不是為了升官發(fā)財(cái)，是為了保家衛(wèi)國浴體能訓(xùn)練也不能光想著減肥塑身，更要瞄準(zhǔn)戰(zhàn)場需要。”強(qiáng)大的信念支撐著他，最終伍越鵬以優(yōu)異成績完成了兩個(gè)月的魔鬼集訓(xùn)。對于未來，伍越鵬想的很清楚——苦練本領(lǐng)，建功立業(yè)浴

這不僅僅是個(gè)例。在學(xué)：定期組織的定向越“訓(xùn)練中，越來越多和伍越鵬抱有相同想法的學(xué)員們，顧不得課目的繁重，紛紛主動(dòng)投身到艱苦的訓(xùn)練中。汗水印濕了迷彩，也捂熱了一顆顆獻(xiàn)身使命的赤膽忠心。

“28號，加油，還有5圈浴”“28號，不行就下來浴”伴隨主考官的吶喊，400米長的跑道上，一名身穿黃色號碼衣的學(xué)員吸引了所有人的注意。盡管早已一瘸一拐、臉色蒼白，但28號依然堅(jiān)持在跑道上向前沖。

這是今年畢業(yè)聯(lián)考考場上的一幕。這名28號畢業(yè)學(xué)員叫林倫，考核前一周，在訓(xùn)練時(shí)右腳無名指骨折，走路時(shí)只能拖著右腿往前挪。“以前耶玩爺?shù)氖歉唠y度的越“課目，區(qū)區(qū)5公里考核怎么能當(dāng)逃兵鑰”林倫毅然放棄了緩考機(jī)會(huì)，主動(dòng)要求注射兩針封閉正常參加考核，憑借堅(jiān)定的信念和過人的耐力，最終跑完了5公里全程。

兩針封閉換來一場勝利浴“從某種程度上說，體能鍛煉中造就的堅(jiān)韌不拔的優(yōu)秀品質(zhì)，有效激發(fā)了官兵的血性虎氣，特別是像定向越“、鐵人三項(xiàng)、精武大比拼這些耶硝煙味爺重的項(xiàng)目。”該：領(lǐng)導(dǎo)感慨，在“全民越“”的熱潮下，官兵通過軍體運(yùn)動(dòng)提高自身素質(zhì)，更將其作為磨煉意志品質(zhì)的“磨刀石”，練就“打不垮”的過硬作風(fēng)、“壓不倒”的鐵血精神。★

責(zé)任編輯：邢玉婧

練就過硬作風(fēng)、鐵血精神