愉悅地等待

張德芬

我是一個很不喜歡等待的人，不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒有個水落石出。但是漸漸地，我發現等待可以是很美麗的。我向現狀臣服，學習愉悅地等待。最后，“等待”蛻變成為“存在”——一種狀態。我帶著好奇，靜觀其變。正是“行到水窮處，坐看云起時”。

在等待的當下，有什么是你需要應對的？其實什么都沒有。你需要應對的就是你自己：你的思想和情緒。當你焦急地期待一件事情發生的時候，試著把注意力放在自己身上，看看自己在想些什么。試著把頭腦里的想法說出來，看看會不會嚇自己一跳！

接下來，看看自己此刻的情緒如何表現在身體上。把知覺、注意力帶回身體，看看哪里有不舒服的感覺，手、軀干以及腿是什么樣的姿勢，是否放松自在。

如果找到了緊繃之處，就用意識放松它；如果找到了疼痛之處，就用愛接納它；如果找到了郁悶之處，就用慈悲關照它。此刻，跟自己好好在一起。

我沒有在等待，我只是在陪伴我自己。我在和我的思想及情緒做朋友，我學會了停留在此刻此地，不急著前進，也不沉迷在過去的故事中。就在當下，繁花盛開。

（如夏摘自湖南文藝出版社《重遇未知的自己》一書） （責編 懸塔塔）