汗蒸雖好，不可多貪

汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”源于中醫治法中的“汗法”，早在《黃帝內經》中就有記載：汗出當根據病情衡量輕重，要平復水氣，祛除體內的積水，做些輕微運動而蒸蒸汗出，令陽氣漸次宣行，從而達到祛除邪氣的目的。《素問·玉機真藏論》中記載：“脾風、發癢、腹中熱、煩心、出黃，當此之時，可按、可藥、可浴。”這是對用沐浴治病最典型的描述。蒙古人也有受風寒生病后，用新宰殺的牛羊皮，把病人包裹起來，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我國還有藏藥蒸全身的方法，可以說，“汗法驅邪”的理論源遠流長。

在現代汗蒸館里，汗蒸是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，讓人體的細胞產生共振，加速血液循環。它是一種靜態運動，通過調節人體生理功能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高機體免疫力，排除人體內的有害物質，達到保健的目的。

汗蒸的兩大保健功效

①增加熱量消耗。眾多研究表明，汗蒸療法可增加人體的熱量消耗。熱量消耗主要分為靜息熱量消耗和活動時的熱量消耗。靜息狀態時的熱量消耗占總熱量消耗的50%～60%。汗蒸時，汗蒸房內的環境溫度高于人體皮膚表面溫度，機體通過蒸發散熱增加熱量消耗。

②促進血液及淋巴循環。溫度升高可使全身毛細血管擴張，加速血液循環，改善機體組織含氧量；也可加快全身淋巴循環，促進淋巴系統解毒功能，有利于體內代謝廢物的清除。

汗蒸并非人人適用

汗蒸作為一種休閑保健方式，大多數人均適宜，尤其適用于基礎代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關節酸痛、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、疲勞者。但是，以下人群不宜汗蒸。

①有出血傾向者，女性在月經期時。

②嚴重高血壓病、心臟病患者，心臟起搏器植入術后患者、開放性肺結核或結核活動期患者，癌癥晚期患者。

③有傳染性皮膚病，或皮膚表面有傷口、潰瘍、炎癥者。

④高齡老人、孕婦、嬰兒。

健康汗蒸“五不貪”

①不貪多。頻繁汗蒸會使體內水分流失過多，導致血容量不足，可出現血壓下降、頭暈等情況；還可導致皮膚干燥、瘙癢、脫屑。應避免頻繁汗蒸，汗蒸后要及時補充水分。如果汗蒸時感到頭暈、不適，應立即中止，并及時飲用適量溫水。

②不貪涼。《金匱要略》有云：“病者一身盡疼，發熱，日晡所劇者，名風濕。此病傷于汗出當風，或久傷取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒濕風邪易入侵人體，應注重保暖。汗蒸后4小時內不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可，也不要飲用冷飲或直接接觸冷水。

③不貪快。飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。

④不貪久。每次汗蒸以30分鐘左右為宜，也可根據個人自身耐受情況，適當調整。

⑤不貪方便。化妝者在汗蒸前，應先卸妝。

專家簡介

方泓 上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任、主任醫師、副教授、碩士生導師，世界中醫藥學聯合會呼吸病專業委員會、中醫治未病專業委員會理事，中國中西醫結合學會呼吸病專業委員會委員，中國民族醫藥學會熱病分會副會長，上海市中醫藥學會絡病分會委員，上海市中西醫結合學會呼吸病專業委員會委員。擅長中醫防治呼吸系統疾病，以及亞健康的中醫調理。

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