教你N招，有效防脫發

朱學駿　張建中

少熬夜，睡好覺 規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。

燙染間隔3個月 過多地染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機會破壞毛發的結構，損傷頭皮。因此，如果需要染發、燙發，最好間隔3個月。

不吃油膩辛辣 保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

洗頭別太勤 頻繁洗頭會令頭皮干燥，進而傷害頭發。一般人最好每2～3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發易出油的人，可適當增加洗頭頻率。

養成正確的洗護習慣 首先，洗頭前先將頭發梳順。這既能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭發表面，形成天然的防護層，還能避免頭發糾結在一起。其次，用棉質舊T恤擦干。用偏硬毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可用干凈的舊棉T恤吸干頭發水分。再次，溫風吹頭皮，冷風吹發絲。電吹風會傷害頭發毛鱗片，要盡量少用。可用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風吹干發絲。最后，盡量散著頭發。馬尾辮容易造成發根松動，導致脫發、發際線上移等。

強烈太陽光下戴帽子 長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利于保護頭發。建議在陽光直射的日子出門帶帽子，并減少空調直吹。

（摘自《生命時報》） （責編 微子）