皮膚最怕的六個習慣

皮膚最怕曬傷

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥。

日照最強烈的時間，應避免過久待在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

皮膚最怕六個習慣

·吃太素，脂肪攝入不足

美國營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過于嚴格的低脂飲食會導致皮膚干燥、早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

·偏愛甜食

美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，吃過量甜食必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

·藥膏當護膚品

皮膚出現丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長期使用，應盡快就醫。

·愛擠痘痘

痘痘往往是由于細菌或病毒感染發炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會產生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕，導致毛孔粗大。

·洗臉水太熱

美國護膚專家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱。研究發現，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，容易使皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護油脂。

·超時用面膜

很多人認為面膜敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不應超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

（尹志強，江蘇衛視《萬家燈火》主講人）

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com