運(yùn)動(dòng)一小時(shí)能消除久坐的影響

根據(jù)有關(guān)久坐不動(dòng)生活方式的最新研究報(bào)道，每天至少1小時(shí)的鍛煉才可能抵消8小時(shí)辦公室工作的有害影響。

基于對(duì)超過(guò)一百萬(wàn)人的研究數(shù)據(jù)來(lái)看，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的指導(dǎo)方針，英國(guó)公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)推薦的每周150分鐘的鍛煉量顯然不足以滿足多數(shù)人的需求。

國(guó)際專家小組發(fā)現(xiàn)，在2至18年的追蹤調(diào)查期內(nèi)，對(duì)于每天久坐超過(guò)8小時(shí)且運(yùn)動(dòng)量低的人，死亡的風(fēng)險(xiǎn)為9.9%，而對(duì)于一天坐的時(shí)間小于4小時(shí)并且至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人而言，這個(gè)數(shù)值為6.8%。

但他們同時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于一天久坐8小時(shí)所增加的死亡概率可以通過(guò)每天1小時(shí)鍛煉得到消除。

挪威體育科學(xué)院和劍橋大學(xué)的首席作家烏爾夫一埃克隆德教授說(shuō)：“你不需要做運(yùn)動(dòng)，也不需要去健身房。只要在早上、午餐期間、晚餐之后健步走就可以了。你可以把鍛煉時(shí)間分散在一天當(dāng)中，但至少需要一個(gè)小時(shí)?！?