備考應與輕松為伴

姜濤

老師：

您好！

我現在成了亞歷山大帝國的皇帝“壓力山大”，學習壓力真是讓人頭痛欲裂。我一刻也不敢放松，喘口氣的時間也沒有，就連做夢都夢到坐在考場上。醒來時感到非常壓抑。有時候真想偷一下懶，打個盹，可是真的不敢。這種苦役式的生活就是高三嗎？我能得到理想的結果嗎？

楊同學

楊同學：

你好！

看了你的來信。我忍不住想回顧一下我的高三生活，希望以過來人的經歷，給你一些感悟和啟發。

高三那年，在我們那個班，我是首先敏銳地感受到緊張、壓力等情緒的人之一。同學們都說，我嚴肅多了，整個人緊繃繃的。我每天都在鞭策自己，不停地對自己說“不能松懈，一定要努力”。因此，我感覺自己像是圍著磨盤轉圈的驢子，一刻也不敢放松。只顧埋頭向前。我的朋友殷小柱是一個相反的例子，他是一個好動的人，性格開朗。似乎從來不曾有壓力。他該玩的時候玩，該運動的時候運動，心情好的時候，還會去看場電影。每次模擬考試，我的名次都排在殷小柱的前面。那時我經常想，殷小柱和我的成績差距。也就是過于放松和保持壓力這兩種狀態的差別。出乎意料的是，高考成績出來，殷小柱的成績卻超過了我。多年以后，我們談論這段往事的時候，殷小柱認為，正是那種輕松的狀態幫助了他。他覺得他那時有張有弛，有緩有急。既沒有讓自己過于疲憊。也充分享受了高三拼搏的快樂。

看到這里。你一定已經明白了我的意思，那就是，備考時一定要保持輕松的心情。

應該說，有壓力伴隨，是生活中的一種常態。可是在高三這一年里，激烈的競爭。頻繁的考試，把壓力無限放大了，讓我們飽受煎熬。身處囚籠般的痛苦，泰山壓頂般的壓力，只會把我們生生壓垮。我們只有放下包袱，卸載心頭的大石。在備考中保持輕松的心情，才有可能找到最佳狀態。在高考中發揮出自己的最佳水平。

我們可以從三個方面來使自己過得輕松一些。

會玩。愛玩，是人的天性。在游戲當中，人能充分放松自己，清空自己的身心和大腦。我建議，每天要有半個小時玩的時間。輕松地玩，開心地玩，把壓力和煩躁都趕走，把緊張和憂慮都驅逐出去。

會笑。笑是緩解疲勞、解除煩惱的良藥。笑可以讓我們緊張的身體松弛下來。在緊張的高三備考階段，緊繃臉孔，表情緊張，會感覺更加壓抑。我們一定要學會笑。在課堂上，對同學和老師笑一笑；在家里，向家人笑一笑；想一件開心的事，自己哈哈大笑幾聲。笑著復習，笑著考試，保持心情舒暢，完成繁重的復習任務時，就不會那么緊張和辛苦了。

會傾訴。渴望溝通，渴望表達，也是人的天性。沉默寡言往往帶來苦悶的情緒，傾訴可以給自己緊張、不安的內心世界找一個出口。高三備考階段，一定要經常溝通。我們可以向老師訴說，說說我們的困惑和煩惱：可以和同學討論。交流一下各自的心得；可以找家人談心，在他們那里尋找溫暖。千萬不要封閉自己，傾訴得越多，我們的煩惱就越少，壓力就越輕。

高三備考。過度緊張的心情和過于沉重的壓力不應該是主旋律。輕松上陣，輕松備考，相信你會找到自己的最佳狀態，發掘出自己的最大潛力。endprint