蛋事人生：學會面對挫折和壓力

趙鶴賓

關鍵詞：逆境;心理復原力;團體輔導;高中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）23-0053-03

【活動理念】

心理復原力（又稱心理彈性、抗逆性）是心理資本的四要素之一，指個體在遇到壓力、困難或挫折情境時能夠有效應對，從困境中恢復甚至反彈的能力，也就是對逆境的反彈能力。

本課在理論上借鑒了心理復原力的優勢視角理論（也稱3I理論），該理論認為心理復原力具有外部支持因素（I have）、內在優勢因素（I am）以及效能因素（I can）三個部分。其中，“I have”指當遇到壓力或逆境的時候，我們外部所有的資源和支持能較好地幫助我們積極應對，比如父母支持、朋輩支持、老師引導等;“I am”指自己是一個什么樣的人，自己的內部優勢是什么;“I can”指包括人際技巧、解決問題等能力，情緒調控，目標制定等。當遇到逆境的時候，個體思考自己曾經如何成功應對（即I can），對于積極應對當前逆境至關重要。

【學情分析】

近年來，關于高中生自殺/自傷的新聞屢見報端，部分學生面對和解決困難的勇氣和能力較弱，一旦遇到較大挫折，容易做出極端行為。在日常的心理輔導中不難發現，不少高中生在面臨學業、同伴關系、親子關系、自我意識、人生規劃等多種壓力時，容易沉浸在這些壓力事件帶來的負面情緒中，進而導致意識范圍狹窄，忽略事件背后自己所擁有的內外部積極資源，難以用發展的視角去應對，因此對改變現狀無力，最終很容易選擇逃避和放棄。

因此引導學生面對壓力、挫折等情境，發現并積極利用自己的內外部資源積極應對，最終從挫折、壓力情境中恢復甚至反彈，即具備心理復原力，就顯得尤為重要。

【活動目標】

知識目標：學生通過活動領悟到，遇到壓力、困難、挫折等情境時，可以積極應對，從困難中恢復過來，甚至產生反彈;

方法與技能目標：學生能夠靈活運用外部支持因素（I have）、內在優勢因素（I am）以及效能因素（I can）去積極應對逆境;

情感態度價值觀目標：學生能夠正確理解生命中遇到的挫折和困難，能夠積極應對，以積極的人生態度面對人生。

【活動重難點】

活動重點：學生思考并分享自己曾遇到的逆境，以及如何通過3I理論積極應對并最終得以復原;

活動難點：學生能夠將3I理論應用到以后的生活、學習中，在遇到逆境后能夠積極應對，得以恢復甚至反彈。

【活動方法】

教法：講授法、操作法、多媒體教學法等;

學法：體驗式學習法、活動探究法、小組討論法。

【活動準備】

學生分組：7～8人一個小組;

準備教具，包括課件、標有序號“1”和“2”的兩顆雞蛋;

資料：心理復原力神器卡片包、“直面我的故事”卡片等。

【活動對象】

高一年級

【活動時間】

40分鐘

【活動過程】

一、導入：一起來找碴（3分鐘）

教師借助“蛋事人生”話題，拿出兩顆雞蛋，引導學生通過肉眼觀察的方式尋找兩只雞蛋的不同。

當學生提到（或被引導）兩只雞蛋有生熟的區別后，隨機找一位學生，通過從高處讓雞蛋降落的方式，驗證哪顆雞蛋是生哪顆雞蛋是熟的猜想。

驗證完學生的猜想后，教師引導：生雞蛋和熟雞蛋在遭遇碰撞、摔打等行為后，會有什么不同？為什么熟雞蛋會在遭遇上述行為后，雖表皮有些破碎，依然能夠保持雞蛋的外形？

引導學生得出結論：雞蛋煮熟后，內部固著，有了彈性，可以保護雞蛋避免破碎。

教師引導：我們心理上也有一個神奇的東西，可以幫助我們在遭遇困難、挫折等情境后，依然能夠保持和之前一樣的狀態。

引出本節課主題：心理復原力。

設計意圖：通過“一起來找碴”辨別兩只雞蛋有什么不同，可以引發學生的好奇，活躍課堂氣氛，調動學生參與課堂的積極性，同時引出本課主題。

二、知識傳遞：什么是心理復原力？（2分鐘）

教師講授什么是心理復原力：心理復原力是指人們遇到壓力、困難或挫折情境時，能夠有效應對，從困境中恢復甚至反彈的能力。

教師提問：從定義來看，要想體現出心理復原力，需要具備哪些特征？

學生回答：兩個特征——遭遇逆境、積極應對。

教師過渡：既然擁有心理復原力，可以讓大家在逆境中積極應對，從而從逆境中恢復到正常狀態甚至反彈，大家想不想解鎖一下復原力呢？

設計意圖：讓學生初步了解什么是心理復原力。

三、主題活動

（一）走進TA的故事（10分鐘）

教師描述“小林”的故事：

小林在小學、初中一直努力學習，父母也在學習上給予了小林大力支持，他的學習成績一直名列前茅。為了能夠上一所理想的高中，小林積極備考，TA很有信心考上心中理想的高中。

然而，在中考前的幾次模擬考試中，由于種種原因，小林總是發揮失常，成績不是很理想。小林覺得離自己的目標高中越來越遠了，逐漸喪失信心，整天失落、焦慮、緊張、著急，這些心態對自己最后的沖刺階段產生了影響。

在案例呈現完畢后，教師提問：大家預測一下，在遭遇這樣的壓力和困難后，小林后續會如何發展？

教師總結學生的回答，指出小林在遭遇壓力和困難后，可能會有三種走向：a.在遭遇打擊后，沒有調整回來，一直頹廢下去，陷入了心理危機;b.遭遇挫折后，經過調整，能夠回歸到和之前差不多的狀態;c.產生了一系列積極的變化，更有信心應對其他困難或挫折，有更多的積極情緒和更良強的心理適應能力。