談歌唱的呼吸方法

高源

摘 要：氣息不通造成聲音緊張，容易出現喉音，高音的歌唱部分會比較困難。所以，正確的呼吸方法應該是很輕快舒暢的，就像是一個抽氣的過程，讓氣息自然地流身體，具體做法應該是吸氣時讓上身保持完全的放松，不能高挺胸部，后腰和上腹部要舒適的往外松開，這樣胸部也隨之有舒張感。體內的空間增大使得氣息很自然的放進去，這樣的吸氣又松暢又適度，胸部沒有壓迫和緊湊感，用這種狀態進行歌唱，整體的共鳴會在聲音中展現出來。

關鍵詞：歌唱；呼吸；方法

中圖分類號：J616 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）15-0087-01

歌唱時，歌唱者往往要根據歌唱情況的不同，對氣息要有準備有計劃的分配。對吸入量的大小多少沒有一個準確的定值，每個人的身體狀況和結構都不一樣，根據自身的情況來調節和使用。只要在歌唱的過程中自身的呼吸感覺到一種輕松放松的狀態，就是正確的。想要有良好的呼吸技術，要對基本的幾個方面做具體的了解。

一、胸式呼吸法又叫鎖骨呼吸法

這是一種自然的呼吸方法，吸氣時胸部變化較為明顯，呼出時又塌下。沒有經過歌唱訓練的初學者一般用這種方法，這種呼吸方法的缺點是：吸氣時，氣息位于胸腔的兩側上端和前部。吸氣淺，氣息的容量較小，容易引起肌肉的緊張和僵硬，導致發出的聲音逼緊，音色蒼白無力，不能充分發揮肌肉協調控制氣息的作用，沒辦法為歌唱提供強有力的支撐作用和最佳動力。在十五世紀這種方法被廣泛使用，當時西歐教堂中盛行“禱歌”內容多為平鋪直敘，曲調近似于講話，所以用這種呼吸方式尚可維持歌唱，但隨著時代的發展，胸式呼吸已經不再使用了。

二、腹式呼吸法

這種呼吸方法主要是橫膈膜下沉，而呼氣時要將橫膈膜提起，就是所謂“氣沉丹田”盡量擴大胸部與腰部。腹部是最靈活，最具有彈性的部位，所以它的運動就費力，不緊張，吸氣的輕松簡易和速度快捷是腹式呼吸的優點，它的不足之處在于因為呼吸較深，胸腔對呼吸的作用就不太明顯，因而使聲音缺少靈活性和彈性，高音部分演唱起來比較吃力。

三、胸腹式聯合呼吸法

這種方法強調的是膈肌肋肌和腹肌在呼吸中的作用，在擴大胸廓的同時膈肌也在充分運動。這樣可以使呼吸量達到最大，也避免了胸頸肌的緊張，同時也保證了呼吸的靈活性。它有以下幾個特點：第一，可以充分利用橫膈肌上弓下凹的作用，擴大肺的吸氣量，在歌唱的過程中橫膈膜起到了保持和控制吸氣的作用。有一種不斷向外擴張的感覺，具有很好的控制呼吸的能力。第二，因為胸腔不斷的展開，橫膈肌下沉，吸氣很深，身體各器官協調一致，使得聲音在平穩而又堅定的呼吸支持上發出自如的聲音，以下幾種方式在練習時可以經常用到，效果明顯。

1.“聞花”式吸氣法。這種方法容易吸得很深，令人比較好接受，并且沒有其他多余的動作，掌握起來比較簡單，體會起來也比較容易。聞花在意識上就讓人感覺比較愉悅，上身處于很放松的感覺，吸氣時，腰很舒服的向外松垮下來隨即胸部也有舒張感，身體腔體擴大，氣息很自然的流入，這種方式吸氣既舒暢又適度，唱出的聲音圓潤。這種吸氣方式張口閉口都可以，閉口時不能太緊，不然會影響進度和靈活性，平時單獨進行吸氣練習時可以試者閉口練習，歌唱時張口最好。

2.“哈欠”狀態吸氣。打哈欠是每個人日常生活經常會做的一個動作，這個辦法是啟示學生平時用來訓練氣息的最常見的方法之一，它能使學生在很自然地狀態下感覺到兩肋的擴展，吸氣深而到位，帶動打開口腔咽部，讓歌唱的狀態能很快到位。

3.嘆氣時吸氣，這種呼吸方式在生活中非常普通，他是向下并且放松的，以便更好地吸入。具體方法是先嘆氣后吸氣，意念里更多的是嘆氣而不是吸氣，這個循環是自動進行完成的，如果總是在意吸氣的過程，就會使肌肉緊張得不到放松，很難把氣吸得深，記得嘆的程度就是吸的程度，不要人為的去控制它的量，每個樂句都要保持這樣完整的動作，形成良好的呼吸循環。

四、氣息的支持力

聲樂初學者，對氣息支持力的理解總是弄不明白，支持就是把氣吸進來，不讓它立刻流失走，保持用氣的感覺去唱就是支持。讓呼吸的肌肉合作的非常默契，自如，氣息的支持就是呼與吸的對抗，協調與統一。吸氣之后，肌肉群不能放松還要保持工作，保持兩者的對抗。

五、共鳴的產生

共鳴的產生是由于物體內有空氣的存在而產生的作用，沒有空氣的存在就不能形成共鳴器體。一個整體包括肺部，氣管，口腔，支氣，喉管，鼻腔，以及前額的小空穴及其鏈接的通道等等。所以，在胸腔內的氣體和腔各空穴一樣，也是共鳴器的組成部分，胸腔的共鳴作用是一直存在的，只是時而微弱時而強烈。要使胸腔共鳴，使兩者連接在一起。

我們平時唱歌的時候，因為有意識要吸入更多的氣，所以會做一些大幅度的動作用肢體給自己意識，吸氣很猛烈聲音也會很大，而且還會覺得吸入的狀態讓身體很難受，其實這是因為在用力吸氣的過程，肌肉用力過多，造成了部分的肌肉僵持，吸氣的量也是一個不容易把握的事情，有時氣吸入的太多，反而影響了歌唱的正常速度。

參考文獻：

[1]姜家祥.民族唱法探索[M].北京：文化藝術出版社，1984.

[2]吳天球.讓你的歌聲更美妙[M].北京：人民音樂出版社，1992.