補氣調脾過夏天

清涼

補氣養虛更精神

夏天氣虛的表現

俗話說：夏天無病三分虛，即便是身體健康的人，在夏天也會感覺到乏力虛弱。其實，這是夏季氣虛的表現，氣虛會導致人體的臟腑功能減弱，從而使人顯得無精打采。

頭暈犯困是夏天氣虛的明顯表現。而人體如果精氣不足，不能濡養舌頭，就會表現為舌體胖大，這也是氣虛的典型表現。氣虛的癥狀還有：語聲低怯、動則氣喘、大便稀溏、乏力犯困。

夏天容易氣虛的人群

水分蒸發會帶走熱量，夏天，體型偏胖的人容易出汗多、耗氣更多，所以比正常人更容易氣虛。另外，節食減肥的人也更易出現氣虛不適。還有經常加班熬夜的人，長久下來也會容易氣虛。

此外，有些特殊人群在夏天也容易出現氣虛：長期久坐在電腦前的人、高溫作業的人、過于操勞的人、說話多的人。

補氣提神食療

西洋參是人參中的一種，夏天服用西洋參可以補氣提神。可用3～5片的西洋參和幾粒枸杞泡水喝。另外，食用百合也可緩解夏天出汗多的情況，養陰清暑效果顯著。

推薦銀耳百合蓮子羹和夏日養生飲。

【銀耳百合蓮子羹】

原料：銀耳10克、百合10克、蓮子10克。

制法：慢火熬30～40分鐘。

功效：滋陰補氣。

【夏日養生飲】

原料：烏梅2顆、百合10克、荷葉3克、石斛10克、陳皮10克。

制法：慢火熬30～40分鐘。

功效：養陰清熱、和胃潤肺。

補氣提神操

方法一：雙手緊握，拉直一條毛巾，慢慢舉過頭頂，再由肘關節彎曲，毛巾過渡到背后，雙手慢慢下落，重復整個過程。

方法二：兩腳并攏，兩臂抬起，立掌，手指向上，向外推出，手指盡量回勾，掌根向遠推，腳跟緩緩提起，略停，抬頭放松，手臂緩慢下落。

解暑祛濕健脾胃

脾胃不好的表現

臉色發黃 臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會枯黃，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

鼻頭暗淡 鼻頭周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發紅表明脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇干燥無血色 脾胃有問題會表現在口唇。一般來說，脾胃好的人，嘴唇紅潤、干濕適度，而如果嘴唇干燥脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時流口水 脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

便秘 正常情況下，人喝的水通過脾胃運化，成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠質量低 脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思維敏捷。

夏天沒胃口的原因

夏天濕氣太重，會影響到胃口。脾喜溫燥，而不喜涼，吃涼的東西更會導致脾胃的功能變差。冷飲溫度低，往往又很甜，不但傷胃，還會阻礙胃的蠕動。而肥甘厚味的食物也會導致脾胃虛弱。主食和面是最健脾的，不吃主食更易傷脾。

巧用藿香祛濕

夏天使用藿香祛濕效果好。藿香入脾經，是芳香化濕的藥物，對于夏天的濕氣重引起的腹脹、腹瀉、嘔吐有很好治療的效果。

藿香還有清熱祛痱的功效。寶寶夏天生痱子，可以用藿香正氣水兩瓶，倒入寶寶的洗澡水里洗澡，如果已經起痱子，可以拿藿香正氣水直接涂抹在皮膚上。

解暑祛濕代茶飲

【三味化濕飲】

原料：玉米須、陳皮、藿香各5～10克。

制法：開水沖泡。

功效：解暑祛濕。

【四寶健脾胃】

原料：紅小豆 30克、白扁豆 30克、蓮子 30克、紅棗 10顆。

制法：開鍋后慢火熬半小時。

功效：健脾、祛濕。