養孩子是一場漫長的修行

○小 遠

養孩子是一場漫長的修行

○小 遠

養孩子是修行嗎？當然是，而且是一場漫長的修行。

薩拉·娜塔莉在30多歲時成為了兩個男孩的母親，母親這個身份幾乎改變了她的整個生活狀態。她希望做個有智慧的母親，卻發現自身的思考及行為方式連自己都無法認同。于是薩拉試著將佛法中的智慧應用到育兒過程中，將自我的身心發展和日常瑣事結合在一起，通過改變觀念、鍛煉專注能力、覺察自我、參加冥想等方式來鍛煉自己的心智，處理生活中的各類負面情緒。通過轉念和系統的訓練，她開始以清明而穩定的心境面對挑戰。與此同時，她還撰寫了一本書來探討為人母者所要面對的諸多議題，并給予了許多貼心建議，這便是《養孩子就是一場修行》一書。

帶小孩的媽媽通常很孤立，很多時候只能靠自己去解決問題，當她們向外尋求幫助時，也很難得到滿意的答案。正因如此，薩拉一直致力于引導女性學習一種新形態的自給自足，通過開發內在的資源來幫助自己。而要做到這一點，媽媽們首先要接受一個觀點，那就是：生即有苦。也就是說，生命本來就不完美，也無法讓人感到絕對的滿足。執著和欲念則會加重人們所受的苦。但當我們學著看清世界的真相、學習忍耐與接納，并漸漸構筑起正見，調動自身智慧，進行相應的心智訓練，便能順利找到離苦之道。

媽媽們很容易條件反射似的度過一天，孩子哭了，就抱起來安撫；地板臟了，就拿起吸塵器吸地。與此同時，我們的腦袋還容易被各種各樣的念頭所占據，煮飯的時候會記掛著洗衣、洗衣的時候又惦記著沖澡。除了日常瑣事，我們的意識還在不停處理那些過去發生的沖突，為許多事悔恨糾結，再加上幻想、白日夢和待完成清單，一切攪在一起讓我們變得昏昏沉沉。在這樣的狀態下，我們無法注意傾聽孩子的童言童語，無法品嘗食物的真正味道，更無法覺知自己的情緒，對許多生命奇跡都視而不見。當一天結束后，我們往往只感受到混亂。此時唯有練習專注，有覺知地活在當下，媽媽們才能活成最真實的自己，并且讓孩子感受到真切踏實的陪伴。薩拉在書中分享了諸多開發專注力的小技巧，這些技巧能幫助媽媽們迅速抽離紛亂的思緒，專注于當下的事物。

有太多的媽媽，在家務和工作之間疲于應付，深感分身乏術，不管是缺少來自家庭的支持、跟另一半關系緊張，還是缺乏睡眠、擔憂經濟狀況，都會給她們帶來巨大的心理壓力，進而引發一系列負面情緒。薩拉引導媽媽們直面不愉快的心理狀態與極端情緒，接受世事無常的道理，告誡自己任何一種情緒都會過去，然后觀照自己的念頭，看著自己的情緒出現、成形和消逝，避免被情緒深度影響，做出不理智的決定。通過反復的練習，媽媽們便可以看清自己當下真正需要處理的事情，將以往的錯覺轉化為清澈的視野。

媽媽們經常會因為孩子身上的問題過分憂慮，這些憂慮會像滾雪球一樣越滾越大，最后成為盤桓在親子關系之上的陰霾。薩拉建議媽媽們時刻提醒自己：我的念頭只是念頭，并不代表我，更不代表實相。她在書中引用了一系列鮮活的案例，告訴媽媽們，真的愛孩子就要接受孩子的本質，不要擔心那些自己無法改變的事，做到關心而不憂慮，放手讓孩子去承擔那些他們本該承受的痛苦，這對他們大有好處。

薩拉還在書中討論到伴侶關系和自我認同感的建立，分享了自己受益頗深的冥想法，結合育兒的實際情況給出了許多方便易行的冥想小貼士，希望幫助媽媽們改變心的朝向，重獲平靜喜樂。

身為人母之前，沒有人告訴過我們需要經歷什么，那些無眠之夜、忙亂焦躁、心靈之苦都伴隨著“母親”這個身份降臨到我們頭上。但薩拉為我們指出了一條“母職”的離苦得樂之道，告訴我們不憂不煩地照顧好自己和孩子并非奢望。因為《養孩子就是一場修行》，許多母親的自我修行之路會變得更加輕松理性。

（編輯 陸艾涢）