2016心理專家眼中的十大熱詞“藍瘦”上榜

熱詞：校園暴力

近年來，校園暴力事件頻出，而2016年初，在美國涉嫌綁架、毆打同學的三名中國留學生與美國檢方達成認罪協議，分獲13年、10年和6年刑期，刑滿后他們將被驅逐出境。

武警總醫院急救醫學中心心理醫師史宇：教育要關注情緒管理

這些暴力事件正反映出了目前教育方式存在的問題。在一些教育過程中，父母過分關注教育或金錢物質的提供，對于孩子的精神耕耘卻十分貧瘠。孩子的暴力行為便是在情緒難以控制下最直接粗暴的條件反射，養而不教，正是當下很多家長不恰當的教育體現。而對于孩子的教育，其中一個很重要的方面，就是要教會孩子管理自己的情緒，合理表達。

熱詞：5毛份子錢

2016年年初媒體報道，在山東淄博的南太合村，這里的紅白喜事隨份子都只需5毛錢，而且這個規矩已堅持了30年。

江蘇省無錫市精神衛生中心心理醫生方林：人際交往重在常走動

5毛份子錢，禮輕情意重。隨禮有其表達感情、傳遞相互關愛的象征意義，正如，在我國的有些地方，不說“隨禮”，而說的是“隨情”，是因為大家更看重背后的情誼。人與人之間需在情誼上下工夫，禮尚往來的核心也是為了通過日常走動的形式、隨份子的儀式，讓彼此看到情誼仍在。所以，人際交往不可忽視的是常常走動這個形式，至于份子錢大小，只是為了讓日常走動的儀式感更加強烈一些。

熱詞：做人要厚道

2016年6月，四川大學校長謝和平院士在畢業典禮上告誡學生，做人要厚道。謝和平說，今天的市場經濟社會，不缺聰明人但需要更多真誠、厚道的人。

武警總醫院急救醫學中心心理醫師史宇：德才兼備才是真人才

做人要厚道，表達了“德”與“才”的關系。司馬光在《資治通鑒》中描述：“才德全盡謂之圣人，才德兼亡謂之愚人，德勝才謂之君子，才勝德謂之小人。”意指德才兼備的人是“優等品”，無德無才的人是“廢品”，有德無才之人是“次品”，有才無德的人是“毒品”。只有在習得文化知識的同時加強品德修養，才能成為德才兼備、在社會和家庭中發光發熱的“優等品”。

熱詞：逃離北上廣

2016年7月，有人策劃了一個“逃離北上廣”的活動：只要參加者于4小時內到達北京、上海、廣州的機場，即可免費獲得一張即刻起飛的機票。

中央國家機關職工心理咨詢中心副主任閆洪豐：找到內心的價值感

渴求安寧的愿望的背后，是內心的不安。逃離北上廣，如果是因為感覺壓力超過自己所能承受的，那么就是心理現實不足以應對外在的環境。其實，對于自己內心沒有方向的人，去哪里都是逃離，而對于生命有方向的人，走向哪里都是追尋。你永遠無法停止逃離，除非你找到自己真正想要追求的。只要你能找到內心深處的價值感，那里就是屬于你的北上廣。

熱詞：身體被掏空

2016年8月，歌曲《感覺身體被掏空》用夸張的手法描繪了加班生活的痛苦，瞬間成為“網紅”。

江蘇省無錫市精神衛生中心心理醫生方林：感覺過勞時向外傾訴向內審視

“感覺身體被掏空”實際上是一種過勞的體現，當大家有這種感覺時，不妨試著向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感及時說出來。也許他們會給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。類似于尋找伴侶身上新的閃光點，在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環境、自己的日常工作內容，從中發現新的樂趣以及新的挑戰。

熱詞：王寶強婚變

自2016年8月起，演員王寶強的婚變事件引起了人們的廣泛關注。道德輿論、法律審判，接茬上演。

清華大學社科學院積極心理學研究中心主任彭凱平：看別人是為了過好自己

人是需要自我平衡的，我們需要把自己想得很好、受人尊重，而實現這一心理需求需借助社會比較、社會關系來滿足自我認識。我們之所以關注別人，在很大程度上是關注自己。通過別人的樣子，能更好地了解和安慰自己。王寶強事件之所以鬧得沸沸揚揚，是因為它戳到了人們的痛點。人們會想，“雖然我沒那么多錢，也沒人認識我，但畢竟我老婆還睡在枕邊，我的錢還乖乖地待在卡里”，很多人對自己也就產生了認同感。

熱詞：匠心

人民日報評論：唯養一顆匠心，不迷于聲色，不惑于雜亂，沉潛自己、專注一事，方能有所成、有所立。

中央國家機關職工心理咨詢中心副主任閆洪豐：要做就做最好的自己

匠心者，匠者之心思也。做一件事情，不計回報，心無旁騖，享受過程，是為匠心。具有匠心的人必須在心理上具備兩種品質，或者說有兩種信念：一是 “做最好的自己”，堅信自己是獨特的，凡事希望做到自己能力范圍內的完美。這部分人是愛自己的，他們往往不自卑，不自負，做最好的自己。二是“活在當下”，這樣的人并非不回憶過去，預計未來，而是專注于過程，一個過程只干一件事情，這樣也才能干好一件事。

熱詞：藍瘦香菇

2016年10月，“藍瘦香菇”突然成為網絡熱詞。緣起一位南寧小伙，在錄制一段失戀視頻中表示“難受想哭”，結果一口方言，大家聽成了“藍瘦香菇”。

武警總醫院急救醫學中心心理醫師史宇：生活中加點玩笑心態

在如今信息爆炸的時代，人們接受信息的渠道多種多樣，各類新奇信息更是層出不窮，隨即帶來大量網絡熱詞的“走紅”。其實，我們也會發現，這些詞匯帶給了我們不少趣味。人們通過轉發這些詞匯，及時地自我打造“不落伍”的烙印。適時地應用網絡熱詞，也可以使自己的表達更生動，更“時尚”。同時這些熱詞的應用在社交中也能把握更多談資，用玩笑的歡樂方式避免尷尬。

熱詞：發呆5分鐘

2016年10月，國家衛計委疾病預防控制局等多家單位聯合發起“中國健康知識傳播激勵計劃(樂享健康生活)”，首度推出“5125”健康生活理念，其中建議市民每天發呆5分鐘。

中央國家機關職工心理咨詢中心副主任閆洪豐：每天都要自我減壓

心理學中神奇的倒“U”曲線，表明只有適度的壓力才有利于提高工作效率，所以，我們需要將每天的壓力維持在適當的水平。而每天發呆5分鐘，把影響身心健康的多余壓力“屏蔽”，讓拖累身心、影響工作效率的負面情緒“垃圾”得以清理，讓人的身心得到休息。其實質是通過張弛有道的養身之法，來釋放精神壓力、消除身心疲勞，重新投入緊張有序的工作生活中去。

熱詞：擼起袖子

國家主席習近平2017年新年賀詞提到：“大家擼起袖子加油干”。話語一出，立即成為了一句流行語。

清華大學社科學院積極心理學研究中心主任彭凱平：積極語言提高幸福感

“擼起袖子加油干”這句類似普通群眾口語化的表達由習主席講出顯得更接地氣，更加親切，主席和群眾在一起，鼓舞人們在新的一年勇敢前行。大量的研究已經證明，積極語言能夠為自己、為他人帶來愉快體驗；積極語言也能使人沉浸在工作和環境之中；積極語言還能夠促進積極的人際關系；積極語言也能讓人找到生活的意義和生活的目標；積極語言更體現了人的一種自豪感和成就感。