懷二胎十大紀律四項注意

雖然說到備孕營養知識，每個當過媽媽的，或者即將當媽媽的都能說出一大堆，但備孕究竟應該注意什么呢？快來看看吧！

十大紀律：準媽媽們怎么吃

首先要做到的，肯定是那個《膳食指南》上說過的十條。這是對所有人說的，媽媽們更應該做到：

一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配。二、多吃蔬菜水果和薯類。三、每天吃奶類、大豆或其制品。四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。六、食不過量，天天運動，保持健康體重。七、三餐分配要合理，零食要適當。八、每天足量飲水，合理選擇飲料。九、如飲酒應限量（此條備孕是不可以有的）。十、吃新鮮衛生的食物。

四項注意：準媽媽們看這里

1.葉酸

在懷孕前至懷孕后三個月內口服葉酸。別看它只是個B族維生素，但它能預防新生兒神經管畸形，而咱們國家又是該病高發地區。因此除了避孕套之外，國家又給小夫妻們一個福利——免費提供葉酸片，有計劃要生寶寶的記著去社區領取。

2.吃含鐵豐富的食物

鐵可以有效預防和控制缺鐵性貧血。其實對于女生來說，生理特點導致女性體內鐵流失比男性高，因此哪個時期的女性都應該吃富含鐵的食物來預防貧血。由于寶寶出生后不能通過乳汁攝入足夠的鐵，因此在孕期、特別是孕后期，寶寶會從媽媽體內吸收更多的鐵來儲備，保證出生后6個月內鐵的需求。

因此在要寶寶前，備孕媽媽們一定要吃含鐵豐富的食物，給自己和寶寶儲備足夠的鐵。

3.禁煙酒

煙酒的危害，地球人都知道。煙酒首先對自己身體就不好，更別說是完全沒有抵抗力的胎寶寶。絕不要存在僥幸心理，拿寶寶的健康開玩笑。夫妻雙方一定要在有計劃懷孕的6個月內戒煙、禁酒，也要遠離那些二手煙、三手煙。

4.良好的生活方式

保持健康體重，減少夜生活，早睡早起。太瘦了，體內脂肪儲備不足會減少懷孕的概率，畢竟不夠肥沃的土壤是長不出好果子的。好的生活習慣不僅美容養顏，心情舒暢，還能保證內分泌平衡，增加受孕概率。

說了這么多只是想提醒那些準備要寶寶的媽媽們，特別是二胎的媽媽們，不要抱著“一胎照書養，二胎照豬養”的態度，畢竟二胎也是祖國的花朵啊！做足功課，調整好身體迎接即將到來的二胎潮吧！