睡硬板床≠睡硬床板

人每天有三分之一的時間都在床上度過，對于直立行走的人類來說，經過一天的坐、立之后，躺下來才能真正讓脊椎得到休息放松。

硬板床上應加上軟墊

我們都知道，中老年人不適宜睡太軟的床墊，一方面軟床會影響血液循環(huán)，因為人體與床面的接觸面積加大，同時人體受擠壓的面積也隨之加大，不利于體表的血液循環(huán)，很容易引起腰酸背痛，四肢酸軟；另一方面，腰背部的肌肉受壓，容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質增生等疾病。另外，睡在軟床上給中老年人翻身增加難度。

但是，睡硬板床也并不是讓人撤掉床墊，在光光的硬床板上鋪上床單就睡，其實硬板床只是區(qū)別于軟床墊的一種說法，而并非只睡在床板上。

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬表示，睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于緩解腰痛癥狀，但如果直接睡木板上的話同樣也會“睡出”一身腰酸背痛。“太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。”吳少鵬說。

適合中老年人的床具應該是使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，床板上要墊上一定厚度的軟墊，約3～5厘米。夏天時可以在軟墊表面鋪上涼席來增加舒適度。

偏瘦的老人不宜睡硬床

雖然我們一般建議中老年人睡硬一點的床，但吳少鵬說，也并不是所有人都適合睡硬床的。

吳少鵬提醒，一些過瘦的人、偏瘦的老人不適合睡硬板床。有的老人愛睡硬板床，但睡醒之后腰背出現(xiàn)紅腫，甚至出現(xiàn)皮膚破損的癥狀，很可能就是因為太瘦了。人以側臥、仰臥睡姿與硬床板接觸時，很容易壓迫到皮膚，睡一覺之后，壓迫處若疼痛或發(fā)紅，長期如此很可能導致皮膚破潰，進而誘發(fā)褥瘡。這種情況在偏瘦人群和老年人中很常見。

那么，怎樣才能選擇好適合自己的床的軟硬度呢？吳少鵬指出，一般可以采取依體重選擇的方法——體重輕的人可以選擇較軟一點的，體重中等的人可選軟硬適中一些的，而體重較大的人可選稍硬一些的床墊。