比你強大 比你努力

比你強大 比你努力

做到這16件事，你也能像科比一樣

去年夏天，在布雷克·格里芬到達拉斯維加斯夏季籃球訓練營時，他聽到了一個令人震驚的故事:科比·布萊恩特每天晚上都要在沙漠里騎行40英里(64.4公里)，格里芬對此感到難以理解，他不知道這個傳聞是真是假。“40英里？每天晚上？”格里芬張大了嘴巴，“這件事如果是真的，那我也要去找找科比，問他能不能帶上我。”

在科比身上，發生任何事情都不奇怪。他既然能每天凌晨兩點都起床訓練，那每天晚上騎個自行車當然也只是在離開球場之后保持的習慣罷了。

有人為格里芬證明了這件事情的真實性，同時還提供了更多細節。退役的科比并沒有放棄自己的健身計劃，他告訴自己的私人訓練師蒂姆·格洛沃，他想在夏天為自己制定一個自行車騎行，以此保持體能。于是，格洛沃為科比制定了一條線路，他們每天晚上都會在拉斯維加斯騎上一圈，他們租了三輛自行車——一輛給科比，另外兩輛是屬于格洛沃和科比的保鏢的。每個晚上，他們都會點亮自行車的車頭燈，在凌晨兩點結束騎行。這還不算完，他們還要在每天早上七點半來到訓練館，完成白天的健身任務。對于格里芬和聯盟其他球員來說，這確實是個不錯的勵志故事，但對科比本人來說，這只是他職業生涯習慣的延續而已。而且對于了解科比的球迷而言，也已經習慣了，事實上，科比本人為了保持競技狀態，一直在堅持磨練自己的身體。看完下面的這些小故事，你就會知道科比是如何取得如此偉大的成就的。

1 為參加倫敦奧運會減重16磅(7.25公斤)

雖然科比的身材一直都沒有嚴重走樣，他也會在休賽期堅持訓練，但為了參加自己最后一屆奧運會，他還是決定給自己加加量。因為在那個夏天他要隨美國隊去倫敦，但他認為自己要從夏天一直打到下賽季結束，所以他想減掉一些體重，讓自己的膝蓋負荷輕一點。

2 高中時，他曾經和自己的隊友進行過100分的斗牛

高中時的科比，在訓練之余的愛好就是拉著自己的隊友斗牛，而且都是以100分為上限的。想知道勝負結果嗎？在比分相差最小的一場比賽中，科比以100-12取勝。

3 奧尼爾見證過科比的努力

沙奎爾·奧尼爾曾經在自己的書里提到過科比的努力——“當我從體育館門外路過時，發現科比在球場上做著無球練習。他會不斷切入，假裝自己接到傳球，用各種方式投籃，嘴里還在叨咕著什么。我本來以為他中了邪，畢竟沒有人會用自己的想象來訓練——沒有球、也沒有對手的防守。但科比卻樂此不疲，后來我發現他在比賽中所做的動作和我那天看到的一模一樣。”

4 科比的訓練強度達到了“地獄級”

可能在NBA中，訓練強度也分成幾級——普通球員級、球星級、地獄級、科比。有目睹者說過，科比的俯臥撐與眾不同，他會非常用力，甚至把身體和雙腳都撐離了地面。還會收起雙手，拍打自己的胸部后再落地，在每一組俯臥撐中，他都會做三次這樣的動作。

5 他會通過觀看錄像改變自己的比賽方式

請注意，這并不是說他會在賽后觀看球隊的錄像，而是在中場休息時觀看自己上半場的表現。除了總結自己的錯誤之外，他還會拉著隊友為他們指出不足，告訴他們應該如何改正。

6 凱文·杜蘭特這么說

“我記得那好像是2010年的世錦賽集訓吧，有一天我在休息的時候想要練練投籃，我拉上了杰夫·格林去了訓練館，”杜蘭特說，“在那里，我們遇到了科比。我很驚訝，因為那時候他正處于手指傷病中，而且他是聯盟最大牌的球員了，他本來不用做這么多。我和杰夫·格林都被刺激了，看著科比在不斷投籃，我們也加倍努力，我們不敢說要超越科比，但最起碼要努力跟上他的進度。”

7 卡隆·巴特勒這么說

“和科比一起訓練的時光是對我籃球生涯影響最大的，”卡隆·巴特勒曾經在湖人和科比做過一年隊友，“無論誰和他那樣的人在一起都會被影響，我每天都能看到他的付出和努力，這段經歷讓我在之后的奇才生涯中受益匪淺。”

他所說的是2004-05賽季，他在那個賽季打了77場比賽，場均得到15.5分和5.8個籃板，這是他當時職業生涯的最高數據。“他是我見過最職業的球員，”巴特勒說，“每天早上六點半，他會準時來到訓練館，開始投籃訓練。之后再扎到健身房里，無論冬夏。結束這些練習之后，他會和隊友一起看錄像，糾正他們的動作，關心他們是否進步。我在他身上學會很多。”

巴特勒是為數不多主動找科比聊天的球員之一，他想讓科比幫助自己進步。當他轉會到小牛時，科比還特地給他打了電話，鼓勵他去達拉斯追逐總冠軍。但在球場上作為對手相遇時，科比卻告訴他:“全力以赴，我可不會給你留面子，你也不用給我留。”

8 慈世平(阿泰斯特)這么說

“有一天我想給大家一個驚喜，同時也讓他們看到我的職業精神，于是早上6:45就到了球館，想在那里埋伏好，等著隊友們來。結果我還沒進去，就聽到里面傳來砰砰的拍球聲，我知道不會有別人。果然，當我打開門之后，發現科比已經在里面了。他告訴我他五點半就來了，我的天哪，看來我要想比他早，只能一夜不睡了。”

9 約翰·塞萊斯坦這么說

“我記得那是在一次季前賽中，科比在和奇才隊的比賽中扭傷了自己的右手。他每一天都是第一個到球館的人，我通常都不太服氣，因為在加入湖人之前我可是球隊里第一個到球館的。我本以為這次他的受傷會讓我勇奪頭籌，那時候的隊友泰倫·盧也是這么說的。結果當我到訓練館的時候，發現科比居然已經在那里了——他右手還用器材固定著，在練習用左手運球和投籃。我真的驚呆了，我發現他的成功并不是偶然。當別人因為傷病而喪失信心時，科比卻把這視為開發新技能的機會。”

10 拉隆·普羅菲特這么說

“我在2005年和夸梅·布朗一起被交易到湖人，這里的傳統是會在訓練中進行三對三對抗。在一次比賽中，夸梅蓋掉了科比的投籃，在下一個回合中，皮球滾到了中線附近，夸梅·布朗離球比較近，但科比卻從后面追了上來，他一個俯身從夸梅兩腿之間鉆了過去，把球搶到手里轉身投入了進攻。最后用一個精華集錦級別的突破投籃得分。我當時就在想:這家伙簡直和邁克爾·喬丹一模一樣。他們的成就并不是來自于運氣，每一次投進關鍵球，對于他們來說只是把訓練中做過無數次的事情再做一次而已。無論身處季后賽還是總決賽，他們都會把訓練中所有的成果展現出來。”

“我記得在一次比賽中場休息時，科比和我說他覺得自己打得不好。但他決心在下半場從頭再來。他的話言猶在耳:哥們兒，你要知道，我為什么如此刻苦地訓練，如此難為自己，這一切都是為了在比賽中得分啊！我在訓練中已經做過無數次了，現在只要在比賽中再做一次就行了。”

“他非常自信，對于不了解他的人來說這可能是自大，但我們明白，這種自信都是來自于他的高強度訓練。我曾經不止一次說過，他是喬丹之后最偉大的球員。我在他身上學到了很多，最重要的一點就是——無論你做什么事，都要做好萬全的準備，同時也要具備強烈的信心。”

11 克里斯·道格拉斯-羅伯茨這么說

“很多人都不理解為什么科比會對我高看一眼，我明白這是為什么，因為我們根本不是同一級別的球員。但我們的交情是來自于球隊的內部訓練。我還記得當時的主教練麥克·布朗在訓練營開始的第一天讓我一對一防守科比，我的隊友都同情地看著我，可我自己卻充滿斗志。因為這是我夢寐以求的事情。我和科比較量了一整天，他甚至用上了很多小動作，雖然裁判們不敢說他犯規了，但我可不想就此屈服。我拿出了全部力量，用力頂住他，同時也用小動作回擊他，雖然最后輸得很慘，但還是贏得了他的尊重。我必須得說，很多人都誤認為科比是個惡棍，和他相處很困難，但這其實是因為他總是要求隊友像他一樣努力，如果他們達不到要求，科比當然不會高興。如果你能和他一樣認真，即使實力不濟，他也會尊重你的付出。”

12 夢之隊訓練師羅伯特這么說

“在一次對抗訓練的前一個晚上，我在家看完一部電影準備睡覺，那時候是凌晨3:30。接過電話響了，我看到來電的名字是科比，連忙接起了電話。他要找我去球館訓練，我收拾好東西，走出賓館房間，來到了訓練館。科比已經在那里了，他全身都濕透了，獨自一人做著力量練習。我又陪他練了將近兩個小時，做了力量訓練和恢復練習。我困得睜不開眼，回到房間睡覺了，而科比卻到籃球場上練起了投籃。等到我中午十一點起床來到球館的時候，發現他還在那里練習投籃。我走了過去，和他打了個招呼。你好啊！科比，早上練得怎么樣？他說:很好啊，多虧了有你在，休息的怎么樣？我說:睡眠有點不足，你什么時候來的？科比的表情很奇怪:什么時候來的？我壓根兒就沒走啊！我練了一組投籃，剛剛結束。我嚇了一跳:什么？一組投籃練了這么長時間？多少個？科比回答我:800個。我這時候才是真真正正驚了個呆，我想，如果我像他那么努力練習，沒準也能在NBA球隊中混個飲水機管理員當當。”

13 關于《電鋸驚魂》

當年科比看了電影《電鋸驚魂2》之后，興致沖沖地和他的訓練師加里·維蒂聊起了劇情。一個受害者的脖子上被裝上了一個精密的“自殺裝置”，他必須要在一分鐘內解除這個裝置，否則一根釘子就會釘進他的腦袋。這個裝置能用鑰匙解除，而這把鑰匙就在他的右眼中。想要得到鑰匙，他必須要用手術刀挖出鑰匙。科比對此的評價只有一句話:“我想如果是我的話，我會得到那把鑰匙。”

14 NBA的威爾·史密斯

“當年我們在湖人隊的大巴車上曾經進行過一次談話，他對我說他要在湖人拿到五個總冠軍，他還要當湖人隊的頭號得分手和聯盟第一球星。我看著他興奮的樣子，也不好意思潑他冷水，只能敷衍地回答他。結果這家伙還得寸進尺了，他說自己要當NBA的威爾·史密斯。結果我也想不到，你看到了，他確實都做到了。”

15 科學訓練和健身

科比不只是NBA最努力的球員，他還是最會科學訓練的球員。勒布朗·詹姆斯如果能夠像他那樣努力，肯定會超越現在的成就——但詹姆斯被太多事情牽扯了精力，或者說，詹姆斯和科比對于自身價值的認知不同。

16 如何評價他的努力？

“這個問題有點無聊，”慈世平說，“我們會在客場之旅的飛機上玩玩牌或者開開玩笑，每當這個時候，科比就會走過來叫走某個人，拉著他和自己坐在一起看比賽錄像，給他講評一下。即使你在睡覺或者沉浸于某件事情之中，他也會把你叫醒，強行告訴你他的感受。我想說的就是，在這樣的人身邊打球是一件非常輕松愜意的事情，他能提醒你應該做什么，你只要聽從他的建議就行了。我愿意成為他的隊友。”