例析跨越式跳高教學(xué)中的一桿多用

林定榮 （浙江省寧波市鄞州區(qū)首南第一小學(xué)，315194）

例析跨越式跳高教學(xué)中的一桿多用

林定榮 （浙江省寧波市鄞州區(qū)首南第一小學(xué)，315194）

跨越式跳高的過桿技術(shù)是跨越式跳高完整技術(shù)中（助跑、起跳、過桿、落地）的一個重要技術(shù)，其中擺動腿和起跳腿的依次過桿是過桿技術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵。通過多次實踐，筆者發(fā)現(xiàn)可將兩條腿與橫桿的關(guān)系轉(zhuǎn)換成內(nèi)、外側(cè)腳與橫桿的關(guān)系。基于以上認(rèn)識，筆者試圖通過器材的一物多用，以依次過桿這一技術(shù)環(huán)節(jié)為突破口切入跨越式跳高教學(xué)，將完整技術(shù)動作進(jìn)行有效地分解與串聯(lián)，讓學(xué)生在一根PVC管的多種用法中掌握依次過桿的技術(shù)。

一、器材設(shè)計

PVC管若干，PVC管接頭若干；根據(jù)學(xué)生人數(shù)將PVC管鋸成若干根1m長的短桿。以40名學(xué)生為例，在每根短桿上每隔0.1m設(shè)置1個刻度，將40根短桿平均分成4份，每份用同一種顏色的油漆標(biāo)記刻度，因為短桿本身是白色的，所以最好用顏色對比明顯的4種顏色，最后在其中10根顏色一樣的短桿上分別纏上一根3m長的橡皮筋，橡皮筋的兩端事先打好活結(jié)圈（見圖1）。

圖1

二、器材用法

1.一人一桿

準(zhǔn)備活動：將40根短桿隨機(jī)擺放成4列，間隔1.5m，全班學(xué)生先進(jìn)行慢跑，然后將學(xué)生隨機(jī)分成4列橫隊站立在短桿前，每名學(xué)生1根短桿進(jìn)行持器械的韻律操與關(guān)節(jié)拉伸。

練習(xí)方法1：學(xué)生右手持短桿的一端于體側(cè)指向前下方，右腳側(cè)跨過短桿的同時右手從腿下將短桿交給左手，然后左腳跨向右邊，同時左手將短桿交還右手，依次循環(huán)往復(fù)練習(xí)。教師適時提問：“同學(xué)們，跨桿時是哪只腳先過桿？”學(xué)生異口同聲地回答：“右腳！”

練習(xí)方法2：練習(xí)方法同練習(xí)方法1。教師引導(dǎo)學(xué)生從左手持桿開始練習(xí)，然后問：“跨短桿時哪個腳先過短桿？”學(xué)生異口同聲地回答：“左腳！”

練習(xí)方法3：在熟悉以上練習(xí)方法的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生用習(xí)慣的一側(cè)腳進(jìn)行練習(xí)，然后再問：“跨過短桿時哪只腳先過短桿？”此時學(xué)生回答有左腳或右腳。筆者又問：“是離短桿遠(yuǎn)的腳先過還是離短桿近的腳先過？”思考片刻，有學(xué)生回答：“無論在哪一邊，都是靠近短桿的腳先過。”最后由筆者總結(jié)內(nèi)側(cè)腳和外側(cè)腳的概念。

練習(xí)方法4：在學(xué)生明確了內(nèi)側(cè)腳（即擺動腿），和外側(cè)腳（即起跨腿）的關(guān)系后，筆者組織學(xué)生在原地練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行側(cè)向行進(jìn)間的胯下躍桿練習(xí)（見圖2）。

圖2

練習(xí)分析：以上4個小練習(xí)都圍繞依次過短桿展開，時間不長，但卻滲透了本課教學(xué)的關(guān)鍵點：內(nèi)、外側(cè)腳的概念。學(xué)生通過體驗嘗試與思考后得出，遠(yuǎn)比教師直接講授的印象更加深刻。

2.兩人一桿

練習(xí)方法1：利用PVC管的接頭將兩桿相連，1名學(xué)生雙手持桿的一端成跪蹲，雙手盡量前伸，桿的高度與膝蓋齊平，另1名學(xué)生則進(jìn)行跨低桿練習(xí)，練習(xí)一段時間后，2名學(xué)生互換位置練習(xí)。

練習(xí)方法2：進(jìn)行提高高度，增加助跑距離的練習(xí)，同時引導(dǎo)學(xué)生體驗單腳用力起跳和落地緩沖的基本方法（見圖3）。

圖3

練習(xí)分析：通過上述3個練習(xí)，幫助學(xué)生由原地狀態(tài)向運(yùn)動狀態(tài)遷移，由慢速向快速發(fā)展，這里的關(guān)注點不是高度，而是能否做到跑動中的依次過桿。在關(guān)注依次過桿的同時，重點通過示范與講解點出助跑的方向是斜線的、單腳起跳要有力，過桿后落地有緩沖。

3.四人一桿

利用2根桿子和1根橡皮筋組成簡易跳高架，橡皮筋兩頭的活結(jié)圈套入桿子，通過活結(jié)圈的上下移動調(diào)整高度。

練習(xí)方法：2名學(xué)生扶桿，同時負(fù)責(zé)觀察與評價，評價重點是雙腳是否依次過桿，2名學(xué)生練習(xí)，跳桿成功后以0.05m為一檔進(jìn)行升級比賽，輪換練習(xí)（見圖4）。

練習(xí)分析：4名學(xué)生1組進(jìn)行合作的升級比賽，不僅練習(xí)密度加大，而且也能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識。

圖4

4.多人多桿

練習(xí)方法：利用桿子進(jìn)行火車合作跑。2名學(xué)生前后站立，分別持兩根桿在腰間組成一節(jié)火車車廂，進(jìn)行步調(diào)一致、擺臂一致的合作跑，可從1節(jié)車廂拓展為5節(jié)車廂的合作跑練習(xí)。

練習(xí)分析：通過合作跑增加運(yùn)動量，同時增加練習(xí)的趣味性，營造良好課堂氛圍。