總失眠咋辦

我孩子今年高三，可能是學習壓力大，失眠快半年了。我們家人屬于晚睡型的，雖然都讓孩子早點睡，但也不能改善他睡眠問題。請問長期失眠有什么危害，該怎么辦？

天津 吳女士

吳女士，您好：

長期缺乏睡眠會導致免疫力下降和各種慢性病，如自主神經功能紊亂、高血壓、心臟病、中風、糖尿病等；還會影響細胞代謝，導致細胞分裂異常、基因突變，提高患癌風險；使胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。另外，長期缺乏睡眠，還會令人精神疲勞、記憶力下降、注意力不集中，慢慢地出現健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。這些都會抑制青少年的生長激素分泌，影響生長發育，造成一些不可逆的身體傷害。

十幾歲的青少年，相對成年人需要較長的睡眠時間，創造良好的睡眠環境、培養規律的作息時間尤為重要。在居住環境中，家庭成員的生活作息是相互影響的，不能父母每天熬夜，卻讓孩子早睡，或是父母睡懶覺而催促孩子早早起床。家庭應共建健康的生活方式，通過適當的運動、健康的飲食、規律的作息一起改善睡眠質量。

對于學習任務繁重的學生，建議中午午睡，這樣就有更好的精力面對下午的學習。若失眠問題長時間不能得到解決，應到精神心理專科就診。