吃太咸導(dǎo)致起夜頻繁

徐文林

晚上頻繁起夜不僅會(huì)讓人睡不好，還會(huì)對(duì)身心造成巨大影響。這種平時(shí)司空見(jiàn)慣的麻煩事在醫(yī)學(xué)界叫做“夜尿癥”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人過(guò)50歲，不論男女，有超過(guò)一半都或多或少受到起夜困擾。日本長(zhǎng)崎大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，平時(shí)口味清淡、吃鹽少的人晚上起夜的次數(shù)少。

研究人員征集了平時(shí)吃鹽、起夜次數(shù)多的300多名志愿者，給他們減少每天鹽攝入量后，對(duì)其跟蹤觀察3個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，少吃鹽后，志愿者晚上尿急的次數(shù)平均從兩趟以上降到了僅1次，并且白天上廁所的次數(shù)也沒(méi)那么頻繁。另外，有98位志愿者在吃了比平時(shí)多的鹽后，晚上上廁所的次數(shù)明顯增加。

研究人員表示，雖然還需要進(jìn)一步研究來(lái)確認(rèn)這一關(guān)聯(lián)，但目前的結(jié)果足以給老年人啟發(fā)，飲食上一個(gè)小小的變化，可能就會(huì)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生明顯影響。晚上睡不好覺(jué)、總被尿憋醒和頻繁上廁所的人，要在平時(shí)控制一下食鹽的攝入量。

英國(guó)布里斯托大學(xué)德里克·艾佛森教授表示，人們通常不會(huì)把吃鹽多少當(dāng)作是起夜的緣由，而是認(rèn)為是不是睡前喝水太多。他認(rèn)為，隨著年齡增長(zhǎng)，人們晚上起夜的次數(shù)會(huì)愈加頻繁，很多都至少兩次以上。這會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足，造成神經(jīng)緊張、疲憊和易怒?！耙鼓虬Y”還可能是其他疾病的先兆，如糖尿病、心臟疾病等。他建議，成年人每天的鹽攝入量不超過(guò)6克。兒童應(yīng)該攝入更少的鹽：1-3歲為每天2克，7-10歲為每天5克，11歲之后每天攝入不超過(guò)6克。