格斗姿勢(shì)與步法技術(shù)漫談警種學(xué)院

格斗姿勢(shì)與步法是格斗術(shù)訓(xùn)練的基本內(nèi)容，也是格斗訓(xùn)練的入門基礎(chǔ)。許多練習(xí)者初學(xué)時(shí)，認(rèn)為這兩個(gè)內(nèi)容不重要，在認(rèn)識(shí)上與訓(xùn)練中就不太認(rèn)真，從而影響到以后各種技能的訓(xùn)練。

一、格斗姿勢(shì)

格斗術(shù)的預(yù)備姿勢(shì)，也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、格斗姿勢(shì)。即在訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)時(shí)經(jīng)常保持的基本姿勢(shì)。根據(jù)目的不同，又可分為進(jìn)攻型格斗姿勢(shì)和防守型格斗姿勢(shì)。進(jìn)攻型格斗姿勢(shì)，重心偏高，常以攻代防；防守型格斗姿勢(shì)，重心偏低。受訓(xùn)者可根據(jù)自己的特點(diǎn)分別采用不同的格斗姿勢(shì)。格斗姿勢(shì)主要是做到攻防兼?zhèn)洹⒈阌谶M(jìn)攻與防守、便于移動(dòng)與閃躲。在實(shí)際運(yùn)用中，不必太死板，但無(wú)論選用什么樣的格斗姿勢(shì)，都應(yīng)具備以下幾點(diǎn)要求。

（一）便于步法移動(dòng)

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗時(shí)，受訓(xùn)者需要根據(jù)攻防動(dòng)作的特點(diǎn)和要求，在不同的時(shí)機(jī)、距離條件下不斷而迅速地轉(zhuǎn)換步法和變換姿勢(shì)。只有重心在兩腿之間，兩腿保持微屈，才能使身體始終處于一種欲動(dòng)的“彈性”狀態(tài)，并增加步法移動(dòng)的靈活性。

（二）便于運(yùn)用進(jìn)攻方法

實(shí)戰(zhàn)時(shí)，受訓(xùn)者必須準(zhǔn)確地把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，而時(shí)機(jī)是靠每個(gè)人應(yīng)急的敏感性和合理的格斗姿勢(shì)來(lái)獲得的。防守反擊時(shí)，要求格斗姿勢(shì)重心稍微偏高，轉(zhuǎn)換迅速，以利于各種腿法的使用；兩手所放的位置，應(yīng)該是隨時(shí)可以進(jìn)攻，無(wú)多余動(dòng)作，并且是線路最短、方法最巧。

（三）便于防守

格斗術(shù)的防守有時(shí)是閃躲防守，如后閃、側(cè)閃和下潛躲閃等；有時(shí)是用直接防守，如左右拍擊、格擋、抄抱和阻截等。選用格斗姿勢(shì)是否有利于防守，應(yīng)著重體現(xiàn)在兩個(gè)方面：首先是身體暴露給對(duì)手的部位要小，其次是防守面要大。因此，要求身體側(cè)向站立，重心稍微偏低，兩臂緊護(hù)頭部和軀干，低頭梗脖，下頜內(nèi)收，閉口合齒，縮小暴露面。

二、步法

步法是攻守格斗中身體向前、后、左、右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)整重心和維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守中占據(jù)有利位置和發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)。拳諺曰：“練拳容易走步難，步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”。前人對(duì)“步”和“拳”關(guān)系的辯證總結(jié)說(shuō)明，步法的快慢，直接影響著攻防的效果。因此，對(duì)步法的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)特別重視。

（一）活

是指步法移動(dòng)和變換要靈活敏捷。移動(dòng)時(shí)輕松自如，虛實(shí)變換，讓對(duì)手抓不住自己身體重心變化的規(guī)律。判斷對(duì)手的重心所在是使用進(jìn)攻方法的依據(jù)之一。比如對(duì)手用右擺拳進(jìn)攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守的同時(shí)以右踢腿踢其前腳，效果就會(huì)很巧。如何才能使步法靈活呢？首先，腿部力量是基礎(chǔ)，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)彈性要好；其次，格斗姿勢(shì)重心不宜過(guò)低，實(shí)戰(zhàn)中的人應(yīng)該是“活動(dòng)型”，盡量避免“靜止型”。

（二）疾

是指步法移動(dòng)的速度。“手打三分腿打七，勝人全憑腳下疾”。雙方交手前是處在對(duì)峙和窺視狀態(tài)之中，互相保持著一定的距離，任何一方要發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，就必須以快速的步法接近對(duì)方，在有效距離內(nèi)施以方法，這樣進(jìn)攻才能有效，同時(shí)，還要能迅速地撤出，才能避免對(duì)手的反擊。

（三）穩(wěn)

是指步法移動(dòng)的穩(wěn)定性。如何做到穩(wěn)？首先，在步法移動(dòng)時(shí)，盡量避免兩腿交叉狀態(tài)，保持“三點(diǎn)一面”的穩(wěn)定狀態(tài)；其次，在使用動(dòng)作時(shí)，重心投影點(diǎn)盡量不要超過(guò)支撐面太多。例如，有的受訓(xùn)者擊拳時(shí)只注重力度而使身體重心過(guò)分前移，超出了支撐面，對(duì)手如順勢(shì)一帶就失去平衡；還有的受訓(xùn)者使用腿法進(jìn)攻時(shí)，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩(wěn)，遇有對(duì)手使用掀、托等方法，便會(huì)倒地，這些都是步法不穩(wěn)的表現(xiàn)。

（四）準(zhǔn)

是指步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性。準(zhǔn)確地移動(dòng)步法，能為進(jìn)攻、防守和防守反擊贏得時(shí)間和創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)。進(jìn)攻時(shí)的步幅太小則不能產(chǎn)生最佳效果，步幅太大又影響了第二次進(jìn)攻和回位防守；防守時(shí)步法移動(dòng)的距離不夠，有可能被擊中，而移動(dòng)過(guò)多，又不利于反擊。把握步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性，主要取決于受訓(xùn)者的時(shí)空感覺(jué)的能力，而這種能力的獲得，有賴于長(zhǎng)期的訓(xùn)練實(shí)踐和不斷地摸索總結(jié)。

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