我們每天應(yīng)該睡多長時間？

半澤

正常情況下，一個人不能長時間不睡覺?？茖W(xué)家做過一個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續(xù)72小時不睡覺，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了“精神異常”；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時后，這些人又恢復(fù)了正常。

一個人每天應(yīng)該睡多少時間呢？對于大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌癥協(xié)會做了一個調(diào)查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。

然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。

當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習(xí)慣有很大的關(guān)系。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復(fù)精力，拿破侖有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，愛因斯坦每天卻要睡10個小時。

所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。