外部反饋的探討以及在足球訓練中的應用

曲飛飛

摘要：教練員對運動員的指導屬于外部反饋。外部反饋可進一步分為基于結果和基于表現的反饋。研究發現，結果型反饋所達到的運動技能的學習效果與不給予反饋的效果相比，并無顯著差異，說明兩種策略可交替使用。基于表現的反饋有助于運動員技術水平的提高，并且顯著優于言語上的鼓勵。為提高運動員的訓練效果，教練員應以基于表現的反饋為主，輔以其它的反饋模式，通過豐富的語言表達形式向運動員傳遞信息。

關鍵詞：外部反饋；結果型反饋；表現型反饋；足球

反饋是運動員提高技能、獲得經驗的主要途徑，提供及時而準確的反饋是教練員在訓練中的主要職責。教練員通常是以語言傳達反饋的信息，因而，語言的組織和表述的有效性對運動員理解和執行教練員的意圖有著重要的意義。如何給予反饋是體育教育領域的一個重要話題，而反饋對運動員行為所產生的影響則是運動科學領域的一個研究方向。本文對反饋的概念進行闡述，重點關注基于結果以及基于表現的反饋，并討論兩類反饋在足球訓練中的有效性。

在運動技能學習與控制的框架內，反饋是指運動員通過對信息的感知和處理，并在執行技術動作的過程中不斷進行調整，以期達到特定的目的。具體包括信息的感受、傳入、處理、傳出和執行五個階段。在足球比賽中，球員如果因為持球時間過長導致某一技術動作未達到預期目的，通常會在下次得球后有加快出球節奏的傾向。因此，球員在比賽中利用反饋機制，通過不斷調整，使技術動作逐漸符合預期。

根據信息來源的不同，反饋具體分為內部反饋和外部反饋。內部反饋是在動作執行時，反饋信息來源于身體的某一部位。比如，在運球向前的過程中，如果球員感覺到某次觸球力量較大，使得球與身體的距離增加時，通常的調整策略是加快跑動速度并減小下一次觸球的力度。腳部在觸球瞬間對力度的感知，形成了內部反饋的信息。與產生于球員自身感受的內部反饋不同，外部反饋來源于外部環境。教練員通過語言以及肢體動作所傳達的信息對于球員而言，即是典型的外部反饋。外部反饋對學習和掌握運動技能有著重要的影響，Magill（1994）將兩者的關系歸納為以下四種情況。第一，提供外部反饋對運動員掌握某些技術是必要的；第二，外部反饋對運動技能的掌握不具有必要性，即提供與不提供反饋對技術動作的學習效果并無影響；第三，外部反饋能夠促進技術的掌握，從而使得學習過程更為有效；第四，外部反饋對運動技能的學習起到了阻礙作用，具體表現為，運動員的表現在接受教練員的指導之后呈現出一定程度的下降。外部反饋與運動技能學習的關系將在下文的論述中得到體現。

外部反饋可進一步分為基于結果和基于表現的反饋。前者僅限于描述技術動作產生的結果。比如，球員在射門練習時，教練員會給出“踢偏了”或“射門被守門員擋出”的評價，對射門結果的描述即為基于結果的反饋。基于表現的反饋則是針對技術動作完成的過程做評價。對于一次偏出目標的射門，教練員會要求球員注意擊球瞬間的觸球部位；同時，對于被守門員擋出的射門，反饋則強調減小動作幅度，隱蔽射門意圖。結果型和表現型反饋是教練員在訓練或比賽中常用的表達方式，究竟效果如何，國外學者的研究或許會給我們提供重要的借鑒。

一、相關研究

（一）基于結果的反饋

關于結果型反饋對運動技能學習的效果，研究人員將受試人群分為四組：接受錯誤反饋，先接受正確反饋、后接受錯誤反饋，接受正確反饋以及不提供反饋。受試者被要求預判一個光點沿從左至右方向到達目標區域的時機。受試者在光點到達目標區域的瞬間觸動一個開關，研究人員將受試者的判斷與光點實際到達目標區域的時間誤差反饋給受試者，幫助受試者在隨后的嘗試中進行調整。在經過20次的練習之后，受試者分別在1天和1周的間歇之后再次進行相同的任務。間歇期中受試者不接受任何相關的訓練。間歇期之后的表現反映出受試者在不同反饋條件下對技能的掌握情況。

該研究發現，先后接受正確和錯誤反饋的受試者在預判的誤差上表現出了明顯的不同，并且在間歇之后的測試中，受試者的判斷依然延續錯誤指導下的行為模式。其他各組在間歇之后的表現也與前期的訓練結果相似，說明反饋確實影響了受試者的學習效果。另一個重要發現來自于不給予反饋和接受正確反饋兩組之間的對比。研究人員未發現兩組受試者在學習效果上存在顯著差異，因而得出“基于結果的反饋在認知以及運動技能的學習過程中不具有必要性”的結論。

（二）基于表現的反饋

為了解表現型反饋對運動技能學習的影響，研究人員將受試者分為兩組。一組接受基于表現的反饋，另一組只接受語言上的鼓勵，不涉及任何技術上的講解。實驗要求受試者先進行10組非慣用手的投籃練習，然后在5分鐘的間歇之后進行測試，以觀察表現型反饋與語言激勵對受試者提高投籃準確率的影響。雖然兩組受試者在練習過后的投籃準確率都有提高，但是接受表現型反饋的受試者在投籃命中率方面較另一組有著顯著的優勢。這一結果支持了表現型反饋在運動技能學習方面的積極作用。

二、討論

結果型反饋在射擊、跳水或者高水平網球運動員的發球練習中有著重要作用。 在這些運動中，即使運動員感受到每個動作的執行都處于滿意的狀態，但是仍然無法完全確認動作完成的最終結果。對于此類運動項目，基于結果的反饋提供了所缺失的信息，因此對運動員改善技術動作有著積極的影響。相比之下，足球運動員在完成每一個技術動作時，產生的反饋是可被觀察的。比如，傳球線路是否準確、力度是否合適，這些信息都可以在球被傳出后的運行過程中得到確認。如果技術動作的效果對于運動員是可見的，結果型反饋就不具有必要性。從第一個研究的結果來看，給出一個基于結果的反饋與不提供任何反饋這兩個指導策略之間并沒有顯著的差異。因此，對于球員出現的技術問題，教練員與其重復一個既有的事實，適當保持沉默也不失為一個合理的選擇。

表現型反饋在提高運動員的技術水平方面有著明顯的作用。該反饋主要在于指出執行某個技術動作時出現的問題或者提出改進動作的具體辦法。第二個研究就證明，基于表現的反饋要優于語言上的鼓勵。以射門訓練為例，如果前鋒的射門總被守門員擋出，教練員的反饋可以包括“縮小射門動作的幅度，加快擺腿速率，從而隱蔽射門意圖”。進攻隊員做到這幾點，就會增加守門員預判的難度，從而降低其撲救的成功率。

無論是結果型反饋、無反饋、表現型反饋或者單純的鼓勵，都會對運動員的技術動作學習和發揮產生或多或少地影響。教練員應當在不同的反饋模式中不斷交替，以更為豐富的語言將信息傳遞給球員們。雖然結果型反饋和無反饋對運動技能的影響并無顯著差別，但是，一味地給予結果型反饋會讓球員產生緊張或厭煩的抵觸情緒；相反，教練員長時間的沉默又會使球員感到茫然和無助。因此，適當變換反饋模式對運動員的指導具有必要性。另一方面，雖然單純的鼓勵并不能直接作用于動作技能的改善，然而，積極的言語是教練員激情和態度的直接表達，這往往會成為激勵球員斗志的催化劑。有經驗的教練往往可以在各種反饋中運用自如，從而達到一種有效的平衡。

三、結論

通過引用國外學者關于結果型反饋和表現型反饋的研究，本文得到三點結論。第一，與無反饋相比，結果型反饋對提高運動員的技術能力并不具有明顯的優勢。因此，保持適當的沉默不失為執教過程中的一個合理選擇。第二，語言的激勵和表現型反饋對運動技能的發揮都產生了積極的效果，但是后者的作用更為顯著。第三，教練員應以基于表現型反饋為主，輔以其它的反饋模式，通過豐富的語言表達形式向運動員傳遞信息。

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（作者單位：廣州大學體育學院）