生氣時怎么辦

“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”，事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重后果，導致傷人傷己。

生氣時不該干什么

不要開車：易發生交通事故。“頻按喇叭、突然剎車、發生爭執、出現事故……”很多都是由于司機帶著憤怒情緒開車所致，這就是我們俗稱的“路怒癥”。美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明，生氣時開車出車禍的幾率是正常開車的9.8倍。

帶著憤怒的情緒開車，大腦易不受理智控制，常會發生“隧道視野”，即只看前面向前沖。北京同仁醫院驗光配鏡中心技術主任唐萍表示，帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發生交通事故的風險。

不要吃飯：易消化不良。人們常說“氣得胃疼”，哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示，這并不是空穴來風，生著氣吃飯，對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液的分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。

生氣時應該干啥

喝水。大家知道出汗和排尿都是人體排出體內廢物與毒素的方式，而這些過程都離不開水的作用。生氣時，喝杯水能幫助體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4～5秒鐘，然后呼氣6～7秒鐘，這樣反復若干次后，可以讓我們的肺泡得到休息。充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

坐下。別小瞧這個動作，要知道人在站著時，激素分泌最快，但若坐下分泌增加得就沒那么快了。而且坐下這個動作，也會大大減小發生沖動的幾率。

微笑。生氣時也咧咧嘴角吧，人們在咧開嘴微笑的同時，腦海里就會立刻浮現一些愉快的事，這會促使所有器官從準備“戰斗”的狀態中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動恢復節律。

不過任何排毒的方法，都是生氣之后的補救措施。對于生氣這種不良的情緒，最應做的當然還是要調整自己的心態，做到不爭、不妒、不急，坦然面對人生的各種不如意，這才治標又治本。