老年人如何對手機做“減法”

吳敏

據調查，對手機的過分依賴，目前已“傳染”到老年人這個群體。老年人最害怕孤獨，天天抱著手機，社會活動減少，會誘發心理疾病和生理疾病。對此，專家提醒，老人應該遠離“網癮”，對手機做“減法”。

全家齊出招，

“犟牛”回了頭

于阿姨（70歲，退休教師）

春節后，老伴拿到了兒子送他的生日禮物—一部智能手機，經兒子的精心指導，手機玩得越來越順溜，聊微信、看電視劇、玩游戲，常常半夜12點多了還抱著手機不放手，正常的生活規律被徹底打亂了。家里多了個“老網癮”，我的心里十分添堵。

老伴玩手機上癮以后，我給他總結了“三少”：睡眠少，朋友少，關心家庭家務少。以前他常跟老伙伴們聚在一起侃大山，一塊兒逛公園散散步。現在，老伙伴們怎么喊他也不去了，一門心思宅在家里玩手機。我老伴姓牛，偏偏又有牛一樣的犟脾氣，我讓他把手機放一放，多到戶外活動活動，他就朝我瞪眼。

我管不了老伴，就抱怨兒子，兒子為難，說：“犟牛您都拉不回頭，我哪里有這個威嚴啊？不然，我把爸的手機要回來吧？”兒媳不贊成，她說：“要回爸爸已經愛不釋手的手機，那是不現實的，不然咱們多出幾招試試。”經過家庭會討論，我們全家人做了具體分工。

先是兒子出馬，“解鈴還須系鈴人”嘛。由他負責給老爸反復講，這款手機有兩個特別提示：一是充電時絕對不能用，不然有爆炸的危險！二是不徹底充足電不能用，不然電池會報廢。除此之外，兒子還常常“搞破壞”，趁手機充電時，偷偷把插口拔出一點，使手機充不上電。有時候，瞅準他爸不在眼前的時候拔下電源，晚些時候再插上，他爸看到手機沒充上電只能去干點別的。兒子竊喜：“這一招是損了點兒，不過無形之中減少了老爸上網的時間。”

接著兒媳出面。在社區工作的兒媳推薦老公公擔任樓長，居民常常找他問這做那，“事務纏身”，分散了他上網的精力。前不久，社區成立了一支“約走隊”，兒媳花言巧語“哄”老公公參加，親自給老公公報名，帶老公公報到。自從有了戶外活動“組織”，走出去鍛煉，手機就不那么須臾不可離開了。

然后由我出手，老伴本來是家里的名廚，玩手機后他竟然撒手不干了，我現在便想辦法讓他老樹開花：炒菜的時候，我裝不懂，步步請教，使他不得不暫時放下手機來幫忙。飯桌上，我讓孩子們齊夸他的手藝好，讓他欲罷不能。平時做家務，我會有事沒事找點事求助他，讓他搭把手，分擔家務活，沒有太多時間玩手機。

全家一齊出招，三招交叉循環，短短幾個月，老伴果然漸漸對手機不那么上癮了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大。”

孫子做“網管”，

老爸換手機

趙大姐（35歲，公務員）

這天晚上，老公公突然在飯桌上宣布：“今天開始我換老人機了！”他的寶貝孫子立馬帶頭“啪啪”鼓起掌來，“爺爺，好樣的！”

我被這突如其來的“新聞”搞糊涂了，老公公這些日子拿智能手機就像寶貝似的，天天玩得樂此不疲，怎么改變主意要重新撿起老人機用呢？

讀3年級的兒子告訴了我一個秘密：原來，學校讓他們寫篇《我的爺爺》的作文，孩子爸爸提議說，你爺爺最近特別愛玩手機，這樣下去會特別影響他的健康，你最關心爺爺的身體了，不妨寫篇作文批評批評他。

在他們爺兒倆的精心謀劃下，《我的爺爺是網迷》的作文寫出來了，他倆又假裝無意放在桌子上，很快就被我老公公看見了。老公公拿起孫子的作文想檢查檢查，不成想，卻深深刺痛了自己的心。老公公說，作文里面有一句話讓他特別慚愧：“我的爺爺一有空，手里準拿著手機，不是在玩游戲，就是在看小說。有時我找他幫我看作業，要喊幾遍他才聽見……我真希望他少玩手機，多關心我的學習。”

“實事求是，實事求是呀。”老公公反反復復讀了好幾遍孫子的文章，最后都落淚了。望孫成龍的他，當即找孫子道歉，說自己是不稱職的爺爺，并且告訴孫子，他決定去換個老人機。孫子沒想到爺爺如此通情達理，聞過則改，忙勸爺爺：“智能手機沒有錯，不迷戀就行，別換老人機了。”可是爺爺主意已定。

換回老人機，老公公就變了一個人，他不僅有充足時間靜心輔導孫子了，而且和孫子玩得也投入，多了親子時間。他告訴我們：“我算明白了，對網絡的迷戀，從心理學上來說，是一種依賴。老人退休后沒有找到新的生活支撐點，只能求助于虛擬世界。老人想走出網癮，就該找回自己對社會、對家庭的價值所在……”

爺爺改變了，孫子感動了，小孫子把智能手機又揣進爺爺衣兜，說：“爺爺，您還是用這個吧，能聽歌，能看新聞，悶了還能玩玩游戲呢。”小孫子還說：“不過，我是您的‘網管，不會讓您像以前那樣了。”爺孫倆相擁而笑，笑得那樣甜蜜。

友情提醒：網癮的背后是孤獨

老年人上網有許多好處。第一，它是健康的需要，能開闊視野，及時獲取各種最新的知識和信息；第二，老年人上網也是情感與自尊的需要，可毫無顧忌地傾吐心事，緩解壓力；第三，豐富了老年人的文化生活。老年人適當上網有益身心健康，但不能上癮，一定要把握住度。

“網癮”老人的出現，再次說明了一個事實，對于家有老人的兒女們來說，在保障老人物質生活的同時，更要注重對老年人的精神贍養。最好的關愛是陪伴，家人應該幫助老人避免上網成癮，幫他們發掘一些新的興趣點，如報個老年大學，參與社區活動等。當老年人在現實生活中找到朋友，有事兒做，自然就會減少上網的時間。

社區也該引導老年人主動走出家門，組織老年人多與同齡人交流。還可以發動老年人在社區、公益機構里擔任義工工作，將“小愛”升華為“大愛”。老年人有了更多的“依賴”，自然有助于心理健康、晚年幸福。