緩解電腦族眼睛酸痛的好辦法

張志松

由于職業的緣故，我經常坐在電腦前工作。時間長了，經常會出現眼睛干澀、酸痛甚至頭昏眼花等癥狀，工作效率大打折扣。

那天晚上有點冷，我捧著一杯熱氣騰騰的茶準備喝。打開茶杯蓋子，茶杯里的熱氣從杯里裊裊冒出。我下意識地把左眼貼近冒出熱氣的茶杯口，感到左眼暖和得就像在冬天里曬太陽般舒服，濕潤了許多，眼睛酸痛的癥狀也明顯地減輕。我大喜過望，連忙把右眼也貼近茶杯杯口停留數分鐘，效果也很好。我反復地輪換著左眼和右眼，堅持了十多分鐘。當茶杯里的水慢慢地冷卻，熱氣也不再冒出時，眼睛癥狀已經有了明顯的改善。

有了這意外的發現，現在我上班時一旦出現眼睛酸痛或者干澀，會立即用這種方法熏眼睛，工作又走上了正常軌道。

近年來，隨著科技進步，視頻終端普及和工作節奏加快，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞。

視疲勞是由于人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等，以致不能正常進行視作業的一組癥候群。視疲勞以患者主觀癥狀為主，眼或者全身因素與精神心理因素相互交織，因此，它并非獨立的眼病。

視疲勞都有哪些臨床癥狀

視疲勞的臨床癥狀多種多樣，主要是在用眼后出現視覺障礙，近距離工作或閱讀不持久，出現暫時性視物模糊或重影；眼部不適，如眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；全身癥狀，如易疲勞、頭痛、頭暈、記憶力減退，嚴重時甚至惡心、嘔吐；并出現焦慮、煩躁以及其他神經官能癥的癥狀。一般認為，癥狀局限在眼部為輕度視疲勞，而兼有全身癥狀則為重度視疲勞。

熱茶水熏眼可緩解視疲勞嗎

熱茶水熏蒸屬于物理療法，可以緩解因用眼過度導致的眼睛干澀疼痛。一方面是通過局部加熱使血管擴張，促進眼部的血液循環，起到緩解視疲勞的作用；另一方面，眼睛長期緊盯著電腦等視頻終端，眨眼次數明顯減少進，會導致暴露性干眼的發生，熱茶水熏蒸可以增加眼睛的水分補充，減輕眼睛干澀的癥狀。

使用時水溫不要過高，以免造成角膜燙傷。水溫高時應將熱水杯放到距眼睛30厘米左右的部位，使裊裊而來的水蒸氣濕潤眼睛周圍的空氣；待水溫下降至40度左右時移至距離眼球10厘米左右處。還可以根據眼部的不同情況在水杯中加入藥食兩用的食材，如枸杞子、金銀花、菊花等。

常用的有效方法還有哪些

對因治療消除用眼過度，減少電子產品的使用，減少工作和生活環境中的各種不良光線與色覺異常刺激，包括照明不足致對比度下降，照明過強致眩光和光輻射，等。另外，未矯正或未給予準確矯正的近視、遠視或散光患者必須給予精準矯正。

對癥治療主要包括藥物治療和非藥物治療兩大類。

改善眼調節功能的代表性藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。它能作用于睫狀肌，通過增強睫狀肌的功能和增加睫狀肌的血流量來改善眼的調節功能，從而達到治療視疲勞的目的。

人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，具有保水性，防止結膜干燥、眼睛干澀作用；羥甲基纖維素鈉滴眼液可補充淚液中的電解質，具有一定的潤滑作用；右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀，能起到改善眼部干燥的作用。

還可以用睫狀肌麻痹藥物，如復方消旋山莨菪堿滴眼液，可解除血管痙攣，改善微循環。或嘗試使用一些具有養肝明目、補腎益精或補血安神等功效的中藥，如枸杞子等。

非藥物治療主要指一些物理治療，如霧視法、遠眺法和眼保健操等，能改善眼周循環，可起到一定的輔助作用。

主任醫師劉榮春