常搓搓這里，養生功效大

日常生活中我們常看到一些長壽老人都有搓腳心的習慣。從養生的角度上說，搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助。中醫認為，人體的腳底對應著身體的很多器官，因此常常搓腳心有益于身體健康。

搓腳心的作用

輔助治療高血壓

高血壓是現代人的常見病，而常搓腳心可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射區，通過搓這些穴位，可促進血液循環，有利于降血壓。因此，血壓高的中老年人在正常服用降壓藥的前提下，可適當搓腳心。

促進新陳代謝

眾所周知，搓腳心時會刺激到人體的血液循環，而人體的血液循環加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經，有助于緩解疲勞，因此那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以適當搓腳心，這樣更有助于睡眠。

滋陰補腎

從中醫的角度上說，腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能對足少陰腎經起到保健的作用，具有滋陰補腎的功效。

搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常生活中大家可以適當地多搓腳心，這樣有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

搓腳心的方法

干搓

所謂干搓，就是不用任何道具進行搓腳心，先用一只手握住腳脖子（腳背前部），然后另外一只手沿腳心搓，反復搓，直到腳心發熱，然后再換另一只腳。需要提醒的是，搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。

酒搓

在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣更省力，同時還具有保健功效。

濕搓

先用溫水泡腳，等到腳發紅之后，再用一只手握住腳的背前部，然后用另一只手搓。雙腳各反復搓幾次即可。

用手心搓

中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓，這里包含著很深的中醫知識，這也是中醫常見的一種按摩保健方法。

搓腳心注意事項

1.飯后一小時內不得按摩，在某一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現疼痛、倦怠、口干等感覺（關節炎患者較明顯），均屬正常現象。

3.按摩后30分鐘內須飲用適量的溫開水，腎臟和心臟病患者，飲150毫升即可）。

4.心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

5.按摩后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。

（摘自《泰州晚報》2017年2月21日）