腳趾練瑜伽 剪刀石頭布

常樂

要問近幾年始終熱度不減的運動是什么？估計非瑜伽莫屬。教大家一種最簡單的腳趾瑜伽動作——剪刀石頭布。它不僅能測試出某些亞健康狀態，還能通過練習而得到改善。適合不宜做大幅度運動的老年人和沒時間運動的辦公族。每晚睡前做5分鐘“剪刀五頭布”，既通經絡又保健。

1.腰好不好，一試剪刀就知道

把大腳趾向上蹺起即可。“剪刀”反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

2.晚上睡不好，石頭做不到

把所有腳趾都緊緊地摳住或抓住。“石頭”這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般會做得不到位。

3.經絡不通暢，布的面積小

腳趾分得越開越好。將每個腳趾頭分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。