心情不好不能一味傾訴

遇到不順心的事，很多人希望找朋友說一說。然而，據美國“生命科學”網報道，一味地傾訴、吐苦水，并不能達到多少減壓效果。

英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。另外，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。

心情不好的時候，男女之間的處理方法往往不同。心理學家通過研究發現，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對于解決問題不但無益反而有害，甚至會導致焦慮和抑郁等情緒問題的產生。研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。這種討論常常給他們惹來抑郁的后果。

對此，研究者提出了三個更為有效的緩解策略：第一，換一個角度思考，讓自己容易接受現實。第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之。第三，規劃下一步計劃，讓自己振作起來，遠離過去，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。