健康快報

失眠、焦慮，補點谷維素

谷維素可有效緩解植物神經紊亂，在醫學上常被用來鎮靜助眠、緩解疲勞。從一般飲食中攝取谷維素效果并不明顯，身心疲勞的都市職場人可以選擇谷維素含量較高的各類谷物油，如稻米油等。

唇干裂——桃仁+豬油

桃仁30克，研磨成非常細的狀態，然后用肥豬肉二三兩，在鍋里加熱，使其變成油，關火，在油放溫的時候，把桃仁泥放入，調和均勻，放入冰箱，令其凝結，變成白色的油脂，每天用這個豬油涂抹患處。桃仁活血化瘀，豬油有解毒的作用，對唇炎的恢復效果不錯。

女性常熬夜，當心卵巢癌

美國西雅圖一項調查發現，1/3的早期卵巢癌患者有持續2～3年經常熬夜、上夜班的經歷。經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%，且在50歲以上的女性中更顯著。

服膠囊3個誤區

1.熱水沖服。這會加速膠囊溶化，膠囊皮易粘在喉嚨或食道。最好用冷水沖服。2.坐著或躺著服。有些膠囊腐蝕性較強，若不慎粘到食道里會灼傷食道黏膜，最好站著服。3.剝開服。緩釋膠囊和腸溶性膠囊中的藥物對胃有較大刺激性，不能剝開服。

一天3杯茶最合適

第一杯是早茶，早飯后9點到10點喝，花茶可起到提神、排毒、抗疲勞的作用。第二杯是午茶，在午飯后1點到3點喝最好。綠茶具有抗氧化等保健功能，最為合適。第三杯是晚茶，晚飯后6點到7點喝，紅茶有降血脂、助消化的功效。有睡眠障礙的人酌情喝。

常鳴天鼓防耳鳴耳聾

天鼓就是我們的后腦勺。先用我們的整個手掌心貼住耳孔，把手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量，彈幾次再壓緊手掌心，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳聾耳鳴等的保健作用很大。

紅棗：炒后泡茶喝

老百姓常說“一日三棗，身不老”。有些人喜歡用紅棗泡茶喝，跟大家分享一個小方法，可以先將紅棗炒一下，火要小一點，炒到棗皮有點裂開、棗皮有點發黃就可以了。用炒過的紅棗泡茶喝，不但營養物質溶出更多，保健效果也相對更好。

愛吃醋的女人更美麗

對女生來說，如果能把“醋意”發揮得恰到好處，就能變得美麗和健康。1.空腹一匙陳醋可通便。2.睡前飲15毫升米醋可減肥。3.睡前洗臉后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皺。4.睡前在40℃左右的熱水中加150毫升食醋泡腳，可改善睡眠。5.用白醋清洗坐浴可防婦科病。

按揉外關穴，緩解頭痛

如果你經常偏頭痛，不妨試試小妙招，把手放到耳尖上面，太陽穴朝后的地方，如果觸摸時感覺到一些細小的結節，并且壓痛明顯，就可用手指邊揉邊推痛點，持續3～5分鐘后，再按揉疼痛側的外關穴3～5分鐘，慢慢會覺得頭痛減輕了。

胃口不好，吃點生姜

總感覺吃啥都沒胃口？不妨吃點生姜吧。民間有句諺語“飯不香，吃生姜”，生姜中含有姜辣素，能增強血液循環、刺激胃液分泌，起到促進消化、健胃、增進食欲的作用。

太瘦的人并不開心

韓國首爾國立大學醫學院最新研究顯示，太瘦不是件好事，這些人患抑郁癥的風險更高。因為抑制食欲導致身體機能紊亂，人容易變得消極，并且當攝入脂肪不足時，腦細胞也會受損。

功能性飲料更不健康

美國一研究稱，此類飲料比碳酸飲料更有害健康。實驗顯示：①喝功能性飲料的人心室激動時間比喝碳酸飲料的長10毫秒，這一指標與冠心病猝死風險直接關聯;②喝功能性飲料6小時后，血壓仍偏高！

飯后打嗝防肝病

偶爾打個嗝無傷大雅，但是持續打嗝會產生胸內不適。若出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心是腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，需要及時就診查明原因，以免延誤治療。

洗澡時水蒸氣也能“中毒”

洗澡水溫過熱，浴室空間密閉，容易導致缺氧性腦病而昏迷，俗稱“水蒸氣中毒”。洗澡水溫應與體溫接近為宜，即35℃～40℃，水溫過高會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。每次洗澡時間以15～30分鐘為宜。