當心！七個時刻容易摔倒

亓云龍

接電話時 在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。建議把座機放在客廳等經常活動的地方。聽到電話響時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

起夜時 據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的家具擺放，二是起夜時身體機能處于半睡眠狀態，反應遲緩。建議在家中裝一個小夜燈，將堆積在過道的雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；老人睜眼后應先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，防止腦缺血引起的摔倒。

洗澡時 老年人身體弱、平衡力差，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。老人洗澡不宜超過15分鐘，可以坐在防滑小板凳上；浴室地面應采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物。

等車時 等公交車往往需要長時間站立、排隊，老人由于體力不支，關節不靈活，加上公交車進站時突然快速移動，人群擁擠，極易造成摔倒。等車時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節；公交車進站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

乘扶梯時 老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。建議老年人抓緊扶手，雙腳分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒；如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯。

冬季外出時 冬季穿得多，活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋；在雪地上行走時，切忌提重物，可以拄拐杖來保持平衡；骨質疏松者應盡量減少在雨雪天外出，80歲以上的高齡老人應盡量避免遠行，如果需要遠行，要有家人陪護。

服藥后半小時 老人在服用某些藥物后，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。一般來說，服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期。

如果老人不慎跌倒，應盡量以肩膀著地，保護頭、頸等脆弱部位，或者緊抓固定物體，如門框、床架等。如果向后仰倒，要迅速內收下巴，以免頭部受到重傷。跌倒后要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以尋求他人幫助。

家屬或陪護者發現老人跌倒時，首先要邊安撫邊詢問傷情，如果有外傷、出血，應立即止血、包扎并護送老人到醫院做進一步處理；如果老人跌倒后，出現劇烈頭痛或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等癥狀，可能與中風有關，此時扶起老人可能會加重腦出血或腦缺血，應立即撥打120急救電話。