如何消除孩子的心理壓力

邁克爾·普利

【美】

譯/顏士州

有些人以為，孩子不會有心理壓力，其實，持有這種觀點的人并不了解孩子。年幼的孩子雖然不能確切地表達自己的內心感受，但是，他們在恐懼時會發抖、在難過時會哽咽……這些現象表明，他們正承受著心理上的壓力。作為家長，該怎樣幫助孩子消除心理壓力呢？

營造和諧的家庭氛圍 良好的家庭環境、和諧的家庭氛圍，可幫助孩子消除各種心理壓力。如果孩子缺乏家庭溫暖，就會產生孤獨感，心理壓力無法釋放。因此，父母要相愛，給孩子營造輕松、溫馨的家庭氛圍，使孩子充滿快樂和自信。

傾聽孩子說話 孩子對別人是否傾聽自己說話非常在意，如果父母認真聽孩子說話，可使他意識到父母對自己很重視。傾聽孩子說話，還可使孩子意識到不管遇到什么困難，都可以告訴父母，這對消除孩子的心理壓力是至關重要的。

給孩子安全感 孩子知道，只要按照父母的要求去做，就不會“犯錯”。但是，他們在好奇心的驅使下，常常會不完全按父母的要求做，事后，他們會有一定的心理壓力，因為他們害怕父母訓斥。遇到這種情況，應該給孩子一種安全感，使他們意識到，只要不是錯誤的行為，那么就會得到父母的支持。這樣，不僅可以消除孩子的心理壓力，還可以使孩子敢于接觸和認識周圍的世界。

對待孩子要坦率、真誠 不少父母認為，大人的事情沒有必要告訴孩子，這種想法不是沒有道理。但是，如果為了掩蓋某些事實，父母特意向孩子編造一些謊言，那就完全沒有必要了。因為發生在身邊的一些事情，孩子遲早會弄清楚，一旦孩子發現父母的話是靠不住的，那么種種疑慮就會隨之產生，從而給孩子造成沉重的心理負擔。因此，對待孩子要坦率、真誠。

多給孩子鼓勵和幫助 如果沒完沒了地指責、辱罵孩子，說他們無能、蠢笨等，那么，不但自卑的陰影會籠罩在孩子心頭，還會給孩子造成心理壓力。而鼓勵和幫助則會消除孩子的壓力，使他們懂得自尊和充滿自信。

因此，父母應避免人為地加重孩子的心理負擔，如果孩子有心理壓力，父母還應該幫助他們消除。

專家認為，“深呼吸練習”能有效消除孩子的心理壓力。具體方法：讓孩子緩慢、自然地呼吸，不要有絲毫的緊張。吸氣的時候，想象清新的空氣由腳底上升，經過雙腿，抵達腹部。呼氣的時候，想象體內的濁氣由腹部下降，經過雙腿，從腳底排出。最后，在父母的誘導下，讓孩子回憶那些美好的往事，讓他們沉浸在輕松、愉快的氛圍中。

談心也是消除孩子心理壓力的有效方法。孩子一旦說出了自己的心事，他們的心理壓力就會基本消除。但是，怎樣才能使孩子吐露真情呢？ 首先，父母應營造一種輕松、自然的談話氣氛，孩子說完之后，就算他做錯了事，也不要粗暴地責備、訓斥、打罵他；其次，和孩子談話要有耐心，而且要盡量避免使用“成人語言”；再次，認真聽，使孩子滔滔不絕地講下去，而且要讓孩子緊挨在你身旁，這樣可以加強彼此之間的感情交流；最后，如果孩子沒有提出要求，那么你就沒有必要急于表達自己的看法，應該讓孩子獨立思考和試著解決問題，然后父母再表達自己的看法。

消除孩子心理壓力的方法有很多，但是，如果孩子得不到家庭的溫暖，那么用什么方法都是徒勞。因此，在幫助孩子消除心理壓力的時候，請不要忘記這樣一個前提——父母的愛。