濕氣重 可以游泳和蒸桑拿嗎

濕氣和游泳、蒸桑拿等是有一定關(guān)系的，但并不是所有濕氣重的人都不適合游泳和蒸桑拿。

首先來認(rèn)識(shí)一下濕氣

濕氣是津液在體內(nèi)不能正常輸送、布散形成的一種致病邪氣。濕氣在體內(nèi)形成以后，就會(huì)有一些特殊的表現(xiàn)，比如感覺身體困重、頭重頭昏、胸悶、腹脹、口中黏膩、大便黏滯、小便渾濁、分泌物黏稠、舌體胖大苔膩，甚至出現(xiàn)浮腫、瘡瘍、皮疹滲出、關(guān)節(jié)腫脹等等。

濕氣是怎么來的呢

為什么體內(nèi)會(huì)形成濕氣呢？

濕氣的來源包括兩個(gè)方面：

一就是外界環(huán)境和飲食。比如說居住環(huán)境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。

另一個(gè)濕氣產(chǎn)生的途徑就是脾的運(yùn)化功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，通過脾的運(yùn)化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五臟六腑、四肢百骸，營養(yǎng)身體的各個(gè)部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運(yùn)化功能失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致濕氣停滯體內(nèi)。

濕氣重的人可以蒸桑拿、游泳嗎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為兩種產(chǎn)生濕氣的途徑會(huì)相互影響，也就是說，外界環(huán)境中的濕氣侵犯人體容易損傷脾氣，飲食不節(jié)也可以導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常，使?jié)駨膬?nèi)生；而脾的運(yùn)化功能失常又可以使外濕更易侵襲人體。

因此，濕氣嚴(yán)重的人應(yīng)適當(dāng)減少蒸桑拿和游泳的次數(shù)。特別是患有瘡瘍、濕疹、滲出、關(guān)節(jié)腫痛等的患者應(yīng)避免頻繁蒸桑拿、游泳等。

對(duì)于那些僅表現(xiàn)為濕性體質(zhì)（痰濕體質(zhì)或濕熱體質(zhì)）的亞健康人群，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)包括游泳會(huì)增加脾的運(yùn)化能力，反而更有利于濕氣的袪除，適當(dāng)桑拿也不會(huì)增加體內(nèi)濕氣。

總的來講，潮濕的外界環(huán)境會(huì)對(duì)濕氣重的病人產(chǎn)生或多或少的影響，但并不是所有濕氣重的人都絕對(duì)不能游泳和蒸桑拿，如果拿不準(zhǔn)的話就讓專業(yè)中醫(yī)師來幫你吧。

推薦幾款健脾祛濕的食療方

1.粳米赤小豆粥：取赤小豆50克，粳米100克。先用沙鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。

2.薏米蓮子粥：取薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，然后加入蓮子肉，待粥成后即可食用。

3.粳米冬瓜粥：取粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥食用。

4.茅根荷葉薏米粥：取薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。

5.山藥扁豆糕：取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50克～100克。

專家簡介

申洪波，醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)委員、免疫學(xué)分會(huì)委員、腦病分會(huì)委員。主要從事風(fēng)濕免疫性疾病、骨傷科疾病及內(nèi)科雜病的中醫(yī)臨床治療和實(shí)驗(yàn)研究，尤其擅長干燥綜合征、強(qiáng)直性脊柱炎、白塞氏病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的中醫(yī)治療。