預先加難教學法對初三男生50米跑成績影響的實驗研究

汪 輝，孫 永，夏菱花

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預先加難教學法對初三男生50米跑成績影響的實驗研究

汪 輝1，孫 永2，夏菱花1

本文運用文獻資料法、實驗法、數理統計法等方法，研究了預先加難教學法對初三男生50米跑成績提升的影響，研究的主要方法是通過進行教學分組實驗，來檢驗預先加難教學法是否適合初三學生50米跑成績的提升。經過8周的教學實驗，對實驗組和對照組實驗前后的相關數據進行分析，得出的結論是預先加難法適合在初三學生50米跑成績的提升，其效果要優于不加難度的教學方法。

預先加難教學法；50米跑；實驗研究

1 前言

50米跑不僅是中學體質測試的必測項目之一，也是中考加試的項目之一，很容易被學生接受，有利于實驗的開展活動。文獻資料顯示很多中學老師幫助學生提高50米跑成績的訓練方法大多是不停的跑，30米、60米和100米的練習或者是力量的訓練。一般都是選擇不停的變著距離的跑，很多學生厭倦這種無止境的跑步。也有文獻顯示運用提前加難的教學方法幫助訓練者提高其它項目成績，并且學生們一般對新鮮的教學方法會感覺到比較新奇。這些資料的準備有利于本實驗的設計和開展。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

隨機抽取合肥市區某中學初三年級2個班(2013年9月入學)的學生，每個班各隨機抽取20名男生為實驗對象，兩班學生身高、體重、投擲技術基礎無顯著差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在中國知網上以“50米跑”為關鍵詞搜索文獻，相關文獻將“預先加難教學法”的定義為：采用預先加難教學法進行練習，加大難度、加大阻力進行練習后，突然將阻力取消，或將難度恢復到正行水平，對神經系統及運動系統提出更高要求，在短時間內的后續作用(痕跡作用)下，來有效提高動作速度。本實驗中的預先加難法主要是：在正確掌握50米跑技術的基礎上，教學與訓練的過程中采用手腳各加重0.5kg沙袋的重量，測試前先測試下同學們的50米跑的成績。一個班的學生使用常規的教學方法，這個方法主要指的是平常教學與訓練的方法，不停地跑各種距離的跑，和不加任何難度的教學與訓練方式。另一個班級采用預先加難的方法進行教學與訓練，然后進行分析。

2.2.2 實驗法

實驗采用“常規教學法”和“預先加難教學法”兩種方法對兩個班的男生進行教學與訓練。分析學生體質測試中的50米跑、立定跳遠成績(下肢爆發力)和引體向上(上肢力量)的成績，在兩組無明顯差異的基礎上，隨即定一個班為實驗班，另一個為對照班。實驗的總時間為8周，場地、課時和實驗條件根據學校規定來定，練習次數、運動量和強度在實驗中要有效的控制，兩組教學方法的差別不宜過大，最后將兩組的50米跑成績進行對比。

2.2.3 數理統計法

運用Excel、spss20．0軟件對數據進行統計和分析。計算出數據的平均值和標準差，組間的成績差異采用獨立樣本t檢驗，組內前后成績差異采用配對樣本t檢驗，顯著性差異取0.05，非常顯著性差異取0.01。

3 實驗過程控制

3.1 訓練時期劃分

實驗初期(第一周，4課時)。50米跑的研究實驗是分為八周來進行的。一般的是一周三次體育課再加上一節課外活動課，中學的一節課45min，加在一起一共是32個課時。在實驗進行之前的第一周，首先是對兩個班進行50米跑的基本技術動作教學，讓同學們基本掌握50米的技術要領。在第4次課的后半部分，對兩個班級學生的50米成績進行測試，并對測試的成績進行對比分析，結果顯示兩個班級學生的50米成績沒有顯著的差異(P>0.05)。因此可以將兩個班級作為實驗對象，一個班級為教學實驗班，一個班級為對照班。把第一次測試的成績作為初始成績，開始分組教學與訓練。

實驗中期(第二至七周，24課時)。第二周的第一次課到第7周實驗過程之中，實驗組的學生采用預先加難的教學方法也就是手腳各加重0.5kg沙袋的方式進行訓練，由于我們教學與訓練的方法是選擇加重量，所以要時刻關注學生的技術動作，如果發現動作有變形的，就應該立刻停止對他的教學與訓練，選擇休息同時并糾正錯誤動作，不能因為重量改變了動作。而對照組就采用常規的方法進行教學與訓練。

實驗后期(第八周，4課時)。實驗進行到第八周第一課時的時候，兩個班級都將進行最后的訓練，對照組按照原來的教學計劃保持不變，實驗組將進行卸重的教學與訓練，把之前的加重去掉，采取和對照組一樣的常規教學方法進行教學與訓練，這期間的最后一節課的時候開始重新測試兩個班實驗后的50米成績作為記錄。其中測試的時候每個人是采取兩次機會的方式，取最好成績。將數據記錄好作為實驗后的數據，跟之前的數據再進行對比分析。最后得出相應的對比；

3.2 訓練內容安排

第一周。實驗前進行50米的測試，然后進行50米跑的技術動作教學和練習，每次訓練的熱身活動和放松活動都非常充分。

第二周至第七周。跑的能力練習手段，采用1000米跑中低強度持續跑發展學生有氧能力、30米加速跑發展起跑速度能力、60米加速跑發展起跑接途中跑能力、100米跑發展學生磷酸原供能能力，50米全程跑發展學生專項能力。輔助能力的教學與訓練手段，采用抱頭深蹲起、交叉步換腿跳發展下肢力量，仰臥起坐發展學生腹部力量。每一次課的任務都是力量與速度相結合的。并注重學生技術動作的改進。

第八周。最后一周時候進行卸重后的教學與訓練，以50米專項跑為主要手段。在最后一課時進行50米跑測試。實驗組和對照組的教學與訓練內容是一樣的，但是實驗組采取的是從開始的訓練負重0.5kg的沙袋，每次的練習都是必須佩戴，直到最后一周是卸重的練習；而對照組的訓練是常規的練習，是沒有加任何負重的練習。最后將實驗組和對照組50米跑成績進行對比。

3.3 測試過程

測試前帶領學生做好準備活動，充分熱身后休息15分鐘，之后將學生帶至50m測試起點，兩人一組同時跑。每次測試進行兩輪，取最好成績。

4 實驗結果分析

4.1 兩個班級學生實驗前立定跳遠、引體向上成績的分析

在實驗開始之前，根據測試兩個班級立定跳遠的成績測試，對這兩個班級進行了對比分析，班級1的平均成績為1.84米；班級2的平均成績為1.87米，經過統計實驗前兩個組是無明顯差異(P>0.05)；根據測試兩個班級引體向上成績測試，對這兩個班級進行了來對比分析，班級1的平均成績為2.7個；班級2的平均成績為2.8個，經過統計實驗前兩個組無明顯差異(P>0.05)，實驗前的兩個班級無明顯差異，可作為一個實驗整體進行分組，對照組為班級1，實驗組為班級2。

表1 兩個班級實驗前立定跳遠、引體向上的成績分析(均值± 標準差)

4.2 兩組實驗前后的成績交叉對比分析

對所得數據進行統計分析。實驗前，對照組和實驗組50米跑成績無顯著性差異(p>0.05)。

對照組50米跑成績實驗前后存在顯著性差異(P<0.05)，平均成績由原來的8.26秒提升到實驗后的7.88秒；實驗組50米跑成績實驗前后存在非常顯著性差異(P<0.01)，平均成績由原來的8.29秒提升到實驗后的7.69秒。

實驗后，對照組和實驗組50米跑成績存在顯著性的差異(p<0.05)。

表2 實驗組、對照組實驗前后50米跑成績的交叉對比(單位：秒)

注：同組實驗前后比較，★★P<0.01，結果有非常顯著性差異，★P<0.05，結果有顯著性差異；對照組與實驗組比較，▲▲P<0.05，結果有非常顯著性差異，▲P< 0.05，結果有顯著性差異。

5 結論和建議

5.1 結論

(1)預先加難教學法的生理機制。要先增加身體負荷的重量，要超過比賽的時候所需要克服的阻力，當身體基本適應之后，再適當的減少負荷量恢復到平常的負荷量，這可以有效的提高人們在正常阻力下完成動作的速度。而這個方法在50米跑中的主要運用是：通過加重的教學與訓練方法，在一定程度上提高腿部蹬地的力量和手臂擺臂的力度，在此基礎上突然轉換成正常的負荷量時，蹬地與地面的阻力逐漸減小，增加起跑的初速度，從而提高50米跑的成績。

(2)預先加難教學法的功效。50米跑也好似不僅僅是只靠力量素質，技術基礎也是非常重要的，在教學與訓練的過程中，技術動作也是不可忽視的，要保證在技術動作穩定的基礎上加重力量，否則就算是最大力量提高上去了，也不會有好的成績。相對于一般的練習，預先加難的教學手段比較適合在短期內提高成績。

(3)不管是常規教學方法或者是預先加難教學法都能有效提高初三男生50米跑的成績，但預先加難教學法的效果更為明顯，預先加難教學法更適用于初三男生50米跑的教學與訓練。

5.2 建議

(1)在50米跑運動中掌握技能的基礎上才可以采用預先加難的教學方法來有效提高學生的成績。

(2)在采取預先加難教學法的同時應該注意練習期間的運動負荷以及練習程度和練習的計劃要完善。

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An Experimental Study on the Effect of Pre-plus Difficulty Method on the 50m Dash Performance for the Third Year Junior High School Students

Wang Hui1,Sun Yong2,Xia Linghua1

By using literature, experimental and mathematical statistics method, this paper studies the promotion of 50m dash for the third year middle school students by using pre-plus difficulty method. After 8 weeks of teaching experiment, the data before and after is compared. It is concludes that the method is fit for students’ performance enhancement, whose effect performs better than regular teaching methods. Key words: pre-plus difficult teaching method; 50 meter dash; experimental study

安徽省教育科學規劃2014年度三項改革專項課題(項目編號：JGZXB201429)；合肥師范學院2016年度校級重點教研項目：“翻轉課堂”在高校體育專業《運動訓練學》教學中的應用研究(項目編號：2016yj04)

汪輝(1981-)，男，安徽無為人，講師，碩士，研究方向：運動訓練理論與方法。

第二作者簡介：孫永(1981-)，男，安徽蕭縣人，中教一級，碩士，研究方向：中學體育教學與訓練。

1.合肥師范學院體育科學學院，安徽 合肥 230601 College of Kinesiology and Physical Education, Hefei Normal University, Hefei 230601, Anhui, China. 2.中山市實驗中學，廣東 中山 528403

G807.2

A

1005-0256(2017)05-0017-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.05.009

第三作者簡介：夏菱花(1993-)，女，安徽馬鞍山人，本科生在讀，研究方向：中學體育教學與訓練。