健康圈子

健康新詞典

粉紅噪音

自然界最常見的噪音，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。

分析：研究顯示，粉紅噪音穩定而又單調的頻率能對腦電波起到放緩和調節作用，讓人得到超級平靜的睡眠享受。在睡眠時播放粉紅噪音可提高年輕人的記憶力。可下載能播放粉紅噪音的程序，但千萬不要戴耳機聽粉紅噪音，會擾亂睡眠。

健康追蹤狂熱癥

指的是狂熱地追蹤記錄個人的健康和健身數據。

分析：每天用各種app記錄自己走了多少步，消耗了多少卡路里，練習了多少個蹲起和仰臥起坐，哪天沒達到目標就懊惱不已，如同果你出現了這種癥狀。你可能成了“健康追蹤狂”。

提示板

姨媽來了少吃酸

中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明提醒大家，經期應少吃酸澀食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，容易引起痛經。

濕著頭發睡覺，發質很受傷

你會頭發沒干就睡覺嗎？日本美發護發專家鈴木康哲提醒，剛洗過的濕頭發角質層處于膨脹狀態，極易受損。如果濕著頭發睡覺，頭發與枕頭之間的摩擦，容易導致角質層脫落從而傷害頭發。此外，濕著頭發睡覺會讓頭皮受涼，不利于頭部血液循環，進而引起脫發問題。

專家拍磚

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

鐘南山（中華醫學會會長）

《黃帝內經》講的很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

孩子叛逆其實家長的錯

孫宏艷（中國青少年研究中心少年兒童研究所所長）

媽媽的“身教”往往大于“言傳”，一舉一動易被孩子模仿，有四種媽媽最容易帶出叛逆的寶寶。第一種，什么都不會的“無能型”媽媽。第二種，只關心自己的“忽略型”媽媽。第三種，過于嚴格的“苛刻型”媽媽。第四種，說個不停的“直升機型”媽媽。

其實，孩子叛逆并不完全是壞事，它證明孩子逐漸長大，可以獨立思考和做決定。避免孩子叛逆最好的方法就是和孩子交朋友，從說教式轉變為傾聽式，理解、溝通、尊重，兩代人共同成長，是好媽媽的必勝法寶。

情報站

洗個熱水澡，趕走孤獨

發表在英國《情感》雜志上的一項研究稱，當你缺乏安全感或內心孤獨時，洗個熱水澡能讓你舒服一些。研究者讓受試者分別抱著暖水袋和冷水袋，并記錄其感受到的孤獨級別，確認了冷水袋和高孤獨值之間的相關性。研究者指出，這是因為溫暖和安全感之間的聯系是天生的。

老吃油炸食品，容易心衰

愛吃炸雞、薯條等油炸食品的人要小心了！美國哈佛大學醫學院的研究者，用10年的時間追蹤調查了1.53萬人的健康資料，其中有632人患上了心力衰竭。研究人員經過研究發現，每周食用1～3次油炸食品，會使心衰的風險增加18%；而每周食用7次以上油炸食品，風險會增加到68%。

我家秘方

失眠試試酸棗仁+粳米

失眠的朋友可以試試酸棗仁粥，酸棗仁有鎮痛，降低血壓和調節神經等作用。

方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1-2兩煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

手到病除

【下關穴】要想口耳好，按摩下關少不了

《圖翼》中說下關穴治“耳鳴耳聾，痛癢出膿”。《銅人》中說下關穴主治“偏風，口目歪，牙車脫臼”。《備急千金要方》中說“牙齒痛配下關、大迎、翳風、完骨；口失欠、下牙齒痛配下關、大迎、翳風”。《甲乙經》中說“耳鳴耳聾配下關、陽溪、關沖、腋門、陽關”。由此可見，如果能在現代臨床醫學中靈活運用下關穴，并根據辯證選擇不同的配穴，將具有非常好的療效。

【取穴技巧】

正坐或仰臥、仰靠，閉口，手掌輕握拳，食指和中指并攏，食指貼于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。

【自我按摩】

用雙手食指指腹按壓穴位，每次1-3分鐘。

【功用】祛風活血、通竅止痛。

【伍配治病】

耳疾：下關配翳風。