護好人體的“金三角”

白軼南

除臉部三角區外，人們身體還隱藏著頸三角區、肩三角區、膀胱三角區等特殊部位，它們是臟器、血管、神經集合地，護好它們對健康很重要。

頸部金三角：怕涼、怕不動。頸三角區在后脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區域是眾多神經和血管必經道路，頸椎相關性疾病常是這里出了問題。

【保護方法】常前、后、左、右活動脖子。睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。

肩部金三角：怕重、怕不動。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨構成的左右兩個肩三角，被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發的肩周炎等慢性炎癥，都是對肩三角區保護不當造成的。

【保護方法】北京市科學健身講師團講師陳志剛建議，背包別太重，最好雙肩背；久坐后活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。如肩部肌肉已勞損，不要提重物等。

膀胱金三角：怕憋尿、怕不喝水。膀胱三角區在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結核多發生在此。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉松弛，或感染病菌了，夏天應重點防護。

【保護方法】盡量多喝水，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛生、清潔。

足底金三角：怕壓、怕擠。足底三角區是指以大拇指為頂點的前腳掌區域，走路主要動到它，一怕壓，二怕擠，常見問題有腳疼、多汗、腳墊等。

【保護方法】北京同仁醫院足踝門診張建中主任建議，選擇合適的鞋：不能壓腳背，鞋前有約一個拇指空間，腳后跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋能不穿最好別穿，長時間穿后要讓腳部徹底放松，如熱水泡腳。材質過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害，不建議穿。