陳其華
中醫認為,人體背部為陽,腹部為陰。人體的經絡有陰經和陽經之分,而背部分布的經脈基本上都是陽經,其中以督脈為代表。督脈行走于人體背部正中,督脈又稱陽脈之海,人體六條陽經都與督脈交會于大椎穴。督脈統攝人體全身的陽氣,而人體五臟六腑生理功能和正常發揮都依賴于人體陽氣充足,通過各種方法使督脈等陽經經氣暢通、氣血流暢,人體的陽氣就能得到振奮和提升。
春季溫補人體陽氣非常重要,不妨試試下面幾種方法:
按摩背部 操作者先將雙手搓熱后置于后背部,從上而下緩慢按摩背部,以皮膚發熱發紅為度,每次推按100~150次,每晚1次或早晚各1次。
為防止損傷皮膚,可在推按之前在背部擦一點爽身粉或潤膚霜。
曬背部 每天曬背部1小時左右,刮風時最好不要在戶外曬背,以免感受風寒。曬背溫陽四季皆宜,如在夏季炎熱天氣,則宜在早上9點之前曬背。
捶背部 捶打背有多種方法,可以用虛掌拍打,或用虛拳叩擊,或用叩擊捶叩背部,自上而下,力度以能耐受為度,反復叩擊,每次約30分鐘,每天叩擊1~2次。
捏背 捏背是兒童推拿手法中常用的一種防病法,成人也可以采用此法,兩手沿著脊柱兩旁用捏法將皮捏起,邊提捏邊向前推進,從頭頸部捏向尾骨部,反復一二十遍。
艾灸背部 借助艾火的熱力給背部溫熱性刺激,可以起到溫陽散寒、通絡活絡、行氣活血的作用。可選用艾條懸灸或艾灸器溫灸兩種方法,一般選擇大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命門穴、腰陽關、腰俞穴等,每次選3~5個穴位進行重灸,使局部有溫熱感而不灼痛為宜。一般每個穴位重灸10分鐘左右,以皮膚發紅且溫熱感,患者能耐受為度。艾灸前后最好喝適量溫開水,以助陽氣的振奮和提升。