女生毯子功教學中身體素質的重要性

郭春旭

【摘 要】戲曲毯子功有著悠久歷史，其內容豐富多彩，是每個戲曲演員必須具備的基本功之一。學生通過翻、打、撲、跌等技能來提高其敏感性和體能靈活性，為塑造劇情人物打下堅實的基礎。

【關鍵詞】女生；毯子功；教學；身體素質；重要性

中圖分類號：G42 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）07-0227-01

毯子功作為一個初學者來講，除了科學的理論指導外，更重要的是讓學生直接參加訓練，在教學中要正確采用啟發誘導、循序漸進、由簡到繁、由易到難、先分解后整體的教學方法，通過實踐使學生了解毯子功的基本知識，掌握基本技能、技術，有目的。有組織、有計劃地對他們進行訓練，才能更好地培養學生藝術表演能力。下面談一下“身體素質”在練習“跟頭”過程中所起的決定性作用。

身體素質訓練的主要任務是：提高技術訓練的效果，為全面掌握技術服務。學生在生長發育過程中，身體素質隨著年齡增長而變化，表現最明顯的是年齡特征和性別差異。所以要求教師針對學生不同年齡階段特點，采取有效手段，合理組織教學和訓練，提高他們的身體素質，為其打下良好基礎。

身體素質訓練手段很多，一般分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練主要是促使身體正常發育，增強體質，提高身體的活動能力，使身體得到全面的發展，達到適應專項技術訓練、提高技術水平、延長運動年限的目的。專項身體素質訓練主要是根據項目特點，選擇一些和專項技術相似的動作，作為專項身體訓練的手段，通過改變他們的負荷、強度、時間和次數，或將某些動作編成組進行練習，來提高專項技能所需要的身體素質。如推倒立、在軟海綿包上翻跟頭等都屬于專項身體素質訓練。

身體素質內容主要有力量、速度、彈跳、耐力、爆發力、靈敏、柔韌等，這些都是戲劇毯子功教學中不可缺少的。體育界為什么跟頭動作發展進步特別快，高新難度不斷出新，他們除了一整套科學的訓練方法外，很重要的一點就是，非常重視身體素質的訓練。他們把身體素質訓練作為各項運動提高成績的基礎和保證。因為高度發展身體素質訓練水平，才能使運動員心理穩定，身體有勁，心中有數，而發展力量對其他素質又起著積極作用。提高動作的質量和難度，體能第一，心理第二，技術第三，三者結合才能將動作充分發揮出來，這是科學的總結。任何動作技術、技能的掌握都要有相應的身體素質為基礎。體質增強了就能為學習掌握技術提供必要的條件。

在戲劇舞臺上和我們的戲劇教學中，跟頭動作一直沒有很大進步，幾乎沒有發展創新，除一些客觀原因外，主要是由于沒有充分認識到抓身體素質和專項素質的重要性。給自己找的借口就是高難度動作在舞臺上用不上，沒必要練。實際上是訓練方法跟不上科技發展水平，學生的“體能”達不到高難度跟頭的技術要求，所以練不出來。

雜技團女學員在一張墊子上能翻30個小翻（其他跟頭還不算）她們靠的是什么？“體能”！作為女學員，翻30個小翻在全國戲劇界也不多，經了解她們是市體校體操隊下來的，業余隊都有這么好的“體能素質”，何況專業隊！所以跟頭翻的好壞完全起決于身體素質的好壞。當跟頭水平達到了一定程度，要想再提高質量、數量、難度，唯一辦法就是提高身體素質水平，也就是“體能”。

隨著年齡、體重的增長，“體能”會退步，技術也隨之下降。如，女生在進校的第一年，在技巧上很多動作不開蒙，而是大量做體能練習，抓住她們最弱的環節——身體素質不放，有時甚至犧牲45分鐘的課堂時間，專門練習身體素質，看起來技術動作練習少了，但實際上體能練出來了，技術也就出來了。

女生由于生理原因，在力量、速度、爆發力、彈跳、耐力、獨立完成動作能力、自我保護能力等方面都不如男生，不抓其身體素質，體能上不去，肌肉松弛，怎么能完成動作？即使動作練出來了，體能也達不到技術動作的要求。因此，練習身體素質，為女生打下一個扎實的體能基礎，只有這樣，才能練出技術來，提高女生的跟頭質量和難度。

以上是筆者在教學中的一點實踐體會，有不對之處請專家同仁批評、指正。

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