舞蹈訓練中形體訓練研究

王戈

【摘 要】形體訓練是舞蹈訓練的基礎和前提，良好的形體訓練是學習舞蹈的必要保障。本文將從舞蹈訓練中形體訓練的目標和意義分析入手，闡述提高形體訓練的可行性方法。

【關鍵詞】舞蹈訓練；形體訓練

中圖分類號：J712.2 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）07-0156-01

舞蹈訓練離不開形體的訓練，通過合理的形體訓練，舞蹈者會達到身體形態的優化。身體優雅，舉止得體，這都是積極形體訓練的外延表現。在學習中，學生應充分重視形體訓練對于舞蹈學習的重要性。教學者要設計科學的訓練手段，組織學生提高身體的控制能力，達到美學效果。學員要刻苦訓練，規范練習，堅持做到形體訓練自覺性、優美性、實用性。一旦形體訓練達到既定目標，相應舞蹈水平一定會提高，隨之而來，舞蹈者本身的綜合素質，氣質面貌，舞蹈感覺都會上升一個層次。

一、舞蹈訓練中形體訓練的目標

（一）提高身體素質。舞蹈訓練對于身體耐力的要求很高，沒有良好的身體素質，對于大強度的舞蹈訓練是無法完成的。而在形體訓練中就可以很好地完成這一目標，達到鍛煉身體，增強體質的目的。

（二）身體姿態和外在氣質的提升。通過形體訓練，學生們最直觀的體現就是外在美的流露，給人一種美的享受，而且審美意識也會逐漸增強。

（三）形成堅強的意志品質。長期的堅持訓練，會促使學生們堅強意志品質的形成，在訓練中會遇到很多困難，通過克服困難的過程，培養了內在的優良品質。

（四）積極向上的人生態度。舞蹈訓練培養美感，形體訓練是形成美感的直接表現形式。堅持訓練就等于一直受美的熏陶，所以人生觀和價值觀都會積極向上，樂觀自信。

二、舞蹈訓練中形體訓練的意義

形體訓練的組成內容包括體形和姿態的訓練。舞蹈者完美的體形是長年累月堅持鍛煉和保持的結果，它可以向人們展示外在的形象美。堅持形體訓練的學生，必定氣質優雅，體態標準，舉止大方。長期的訓練勢必要付出很多艱辛，這對于學員的意志品質起到了考驗，只有經受住考驗的學員，他們才會變得堅強、自信、有擔當。舞蹈是一門知識豐富的藝術學科，通過形體訓練的學習，提高了的學生綜合素質，開拓了學生的視野和眼界，大大加深了學生對于舞蹈的理解和悟性。形體訓練是舞蹈學習的基本功，堅持不懈地科學訓練，是學生能否在舞蹈領域取得建樹的根本基礎。

三、提高舞蹈訓練中形體訓練的可行性方法

（一）提高形體訓練的設備投入。良好的訓練場地和充足的設施是舞蹈訓練的保障。場地要足夠安全明亮，衛生整潔，這是學員能否積極訓練的基礎。訓練離不開音樂的使用，適時更新多媒體教學設備，有利于提升學生的學習興趣。

（二）形體訓練要依據因材施教原則。每一個舞蹈學習的學生先天條件和理解能力各不相同，舞蹈教師一定要對自己的學生有一個清楚的認識和了解，從而為學生設計不同的訓練目標。舞蹈教師要善于觀察，合理靈活地把握學生心理，做好科學的訓練指導，確保每一名學生都能良性提高訓練效果。

（三）形體訓練要依據循序漸進原則。形體訓練中，切不可盲目加快訓練節奏。訓練內容要貼合學生實際需求，強調規范，由易到難逐漸加深訓練內容。舞蹈教師要把握住循序漸進的原則，形體訓練的提高是需要點滴積累的，這是慢功夫。教師在訓練中可以采取一些新型的訓練方法，讓訓練不再枯燥乏味。學生訓練信心和專注度提高了，訓練效率也會相應提高。

（四）提高舞蹈教師的訓練指導能力。舞蹈教師的訓練能力是學生能否提高形體訓練水平的關鍵。教師要不斷提高業務能力，既能準確清晰地講解形體訓練的理論知識，又能根據教學內容，面對學生做好動作的示范指導。良好的訓練需要興趣的激發，興趣可以促發訓練的持久高效進行。無疑，舞蹈教師的訓練指導能力是學生訓練的保障，教師能力越強，水平越高，學生學習的興趣就越濃厚，訓練效果就會顯著提高。

（五）形體訓練的科學性和系統性。人體機能和構造是具有生物規律的，形體訓練要把握好這一規律。學生的柔韌性、靈敏性、協調性、力量性各不相同，舞蹈教師在訓練中一定要利用好運動生理學、運動生物力學等相關知識，科學地指導和訓練學生。科學的訓練手段會達到事半功倍的效果，相反可能會造成運動的損傷和訓練效果的停滯不前。形體訓練在教學內容和教學方式上要相輔相成，二者和諧同步不脫節。根據學生的不同身體素質協調一致地系統性訓練形體，使學生形體訓練更富有表現力，拓展學生的訓練技巧和訓練水平，從而促進舞蹈訓練水平的總體上升。

總之，舞蹈教學中要充分認識形體訓練的重要性，科學合理地制定和實現目標，利用有效的訓練手段豐富和提高訓練水平，提升自身舞蹈能力，實現舞蹈學習的可持續發展。

參考文獻：

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